Potraviny, které se nedají jíst na Atkinsova dieta

Známý low-carb stravy vytvořil Dr. Robert Atkins, Atkinsova dieta se stala populární v low-carb stravy výstřelek. Odmítnutí tradiční výživové dietní programy, Atkinsova dieta podporuje jíst velké množství bílkovin a tuků při současném omezení příjmu sacharidů. Dieta omezuje příjem sacharidů, protože Dr. Atkins věřil, že obrovský nárůst rafinovaných sacharidů ve stravě amerických vedla k epidemii obezity. Fáze 1 - Indukční Omezení

Během indukční fáze Atkinsova dieta, první 2 týdny, vše je příjem sacharidů omezen na 20 g za den. Během této fáze jsou zakázány všechny druhy zeleniny, které nejsou považovány za nízkým obsahem sacharidů (v podstatě jakákoliv zelenina, která není zelená), všechny plody, všechny alkoholické nápoje a všechny rafinované sacharidy. Kofein je povoleno pouze, pokud tomu tak není nižší hladiny cukru v krvi nebo způsobit chutě.
Zakázaná jídla Během
indukční

Během prvních 2 týdnů v dietě zrn Atkins, a cokoliv z nich je třeba se vyhnout. Patří chléb, koláče, sušenky a něco jiného vyrobený s moukou. Potraviny, které obsahují přidané cukry, což znamená, většina zpracované potraviny, které obsahují kukuřičný sirup, hydrogenovaný nejsou povoleny. Rovněž jsou zakázány ovoce a ovocné šťávy, mléčné výrobky kromě luštěnin sýry a ořechy
Fáze 2 -. Průběžné Hubnutí

Během této fáze, pár další potraviny jsou povoleny postupně. Pro nejvíce se rozdělit,, alkohol ovoce, zelenina škrobu a celozrnných ještě stále nejsou povoleny, nebo jsou stále velmi omezené.

Rafinované sacharidy nalezené v chléb, těstoviny, sušenky jsou čipy a stále zakázáno stravy. Jak budete postupovat, jsou některé druhy ovoce, zeleniny škrobové a celozrnných povoleno v omezeném mírou.
Škrobové Zelenina
zelenina

škrobnatých je třeba se vyhnout při snižování sacharidů na Atkins strava. Tyto škrobové zeleniny patří řepa, mrkev, brambory (všechny druhy), zimní tykve, hrášek, pastinák, plantejny a kukuřice. Během probíhající fáze hubnutí, je začlenění těchto zeleniny povoleny ve velmi omezené mírou.
Cukry

Každý rafinovaný cukr je zakázáno, zatímco na Atkinsova dieta. Navíc jsou nápoje s cukrem, jako je soda a sladký čaj, také není povoleno. Všechny potraviny, které obsahují cukr, zejména zpracované potraviny, které nejsou povoleny v libovolném bodě na dietu.
Alkohol a kofein

Jakýkoliv druh alkoholu je také být vyhnout, když na Atkinsova dieta, protože se většinou skládá z prázdných kalorií, sacharidů a cukru.

Zatímco na Atkinsova dieta, kofein je také třeba se vyhnout, protože to může způsobit hladina cukru v krvi vzroste, nebo vytvořit touhu po jídle .
zpracované maso

vysoce zpracované maso, jako deli masa, často obsahují skryté cukry, které mohou sabotovat hubnutí a vyvolávají chuť na sladké potraviny, proto jsou se vyhnout co nejvíce.