Jak snížit napětí krku při řízení

I když jízda je hlavní nutností pro většinu z nás, to může být bolest v krku a to jak obrazně i doslova. Tento článek vám pomůže zhodnotit svůj řidičský držení těla, které může být příčinou krku podvrtnutí a nabízí tipy, jak snížit. Věci, které budete potřebovat
krční polštář v případě potřeby
bederní polštář v případě potřeby
praxe krk vykonává
Zobrazit další instrukce
1

Téměř každý se vyvíjí tuhé nebo bolestivé krk při jízdě. Toto je obvykle se zhoršily, když jsou dlouhé výlety. Možná zjistíte, že je užitečné umístit nějaké připomenutí objektu nebo poznámky u řidičském prostoru jako malé "kognitivní vykopnutí" věnovat pozornost držení těla.
2

mít zkušeného přítele, lékaře nebo osobní trenér sledovat své řidičské držení těla. Oblasti zvláštního zájmu, které by měly být dodrženy jsou hlava a ramena pozice, stejně jako dolní část zad. Správné vyrovnání je nezbytné, aby se snížila zátěž.
3

pozice rukou, které pravděpodobně způsobí co nejmenší tlak na krku drží volant na 5 a sedm hodin postavení. Váš grip měla být uvolněná, ale také dostatečně pevný, aby zvládnout náhlý silniční nouze.
4

jemný rozsah pohybu (ROM) krk cvičení ve směru hodinových ručiček a pak proti směru hodinových ručiček. Jedná se o skvělý způsob, jak pomohla svaly krční páteře cítit se více rozhýbat, ale samozřejmě nikdy dělat tyto (nebo jiné), krk cvičení při jízdě!

5

i na krátké výlety je vždy dobrý nápad dát pauzu od jízdy a vychutnat si okamžik. Můžete také trochu projít a položte ruku za krk a jemně natáhnout krk k té ruce. Opakujte na druhou stranu.