Prostředky pro namožené svaly

Napjaté svaly jsou společné pro nadšence odborníky a fitness vědomí. Přetížení nebo namáhání svalových vláken vede k extrémní bolest a brání pohybu. Většina z nejjednodušších forem svalové napětí mohou být léčeny snadno během několika dnů. Vyhnout podobné svalové napětí v budoucnu není obtížná záležitost buď. Užívání Rest

Jakmile máte pocit, že jste napjatý sval, s tréninkem přestaňte a snížit používání této oblasti, stejně jako si můžete na příští 1 nebo 2 dny. Trpíte-li depresí a psychické újmy, žít ve strachu, že není schopen dělat to, co máte rádi, ovládat se, být trpělivý a drž se dál od vyvíjí, aby vytáhl sval. Uspěchané rekuperace často přichází opět řádí v krátké době.
Studený obklad

Uplatnění led poraněné oblasti je rozhodující lék na namožené svaly, protože mokré chlad prosákne svalové hloubky, přináší dolů plochu krevní oběh a snižuje otok, který podle pořadí, snižuje bolest a umožňuje lepší pohyb. Jak nadměrná ledu aplikace může vést k pálení na kůži, podobně jako zjevné omrzlin použít libovolný typ studený obklad a aplikovat ji na poraněné oblasti. Použít pack nebo ledu každých 20 minut ve 2-hodinových lekcí alespoň dvakrát denně po dobu prvních 1 až 3 dnů. Ale nezapomeňte odstranit studený obklad, pokud necitlivost nastává bez ohledu na to, jak dlouho to bylo použité.
Hot balení

po 2 dnech uplynulo, musíte můžete zkusit použít horké balení nebo ponořit do poraněné oblasti pod vodou tak horké, jak můžete tolerovat ne více než 20 minut. To pomůže při dobývat nějaké další krevní oběh poškozené zóny, čímž se snižuje možnost jakékoliv křeče svalu.
Komprese

můžete vydržet, bandáž poraněné oblasti s bandáží zábalem a udržovat tak, jak to za pár hodin. To pomůže snížit otok tlakovým žaloby, a navíc, prop zraněné svaly a udržet ji na místě, nutit, aby zůstala nehybná. S tímto se můžete vyhnout možnost dalšího tlaku na sval. Ale pozor, odstranit obal v případě, že dostane barvu kůže.
Nadmořská

Místo si v takovým způsobem, že část těla se svalové napětí je vyšší nadmořská výška, že zbytek vašeho těla. To bude trvat ještě dlouhou cestu, přináší bolest a otoky.
Léky

Ačkoli homeopatické léky postupně získává na popularitě, některé léky, jako lokální arniky také známý dokázat užitečné. Konvenční léčba bude zahrnovat naproxen a ibuprofen, která přinášejí zánět a bolest dolů, zatímco paracetamol a kyselina acetylsalicylová je známo, že snížení otoku stejně.
Preventivní opatření

Vždy pamatujte, udělat nějaké strečink před a po každém druhu cvičení, hry nebo fyzické námaze. Mít jakýkoli úsek nejméně po dobu 20 sekund při nádechu a výdechu hluboce. Vždy, když v tréninku, urychlit postup pomalu a vždy udržovat umírněnost. Vyhněte se dělá jen jeden druh školení po celou dobu a mix tréninky několika druhů, aby mohli pracovat všechny svaly, ne jen jeden nebo málo. Používejte správné vybavení, jako je správné běžecké boty, a využít služeb profesionálního trenéra pro snížení zranění během i nejdůkladnější tréninků.