Příčiny a léčba pro křeče Telata

křeče, telata je bolestivý stav, který postihuje mnoho sportovců, i když se občas vliv non-sportovní jedince stejně. Příčiny a léčby pro křeče telata jsou obvykle spojené. Pokud můžete určit nejpravděpodobnější příčinu vašich vlastních lýtkové křeče, je nejjednodušší určit nejlepší léčbu pro danou situaci. Nedostatek draslíku

příliš málo draslíku ve svalech vede často ke svalovým křečím. Zabraňte křeče tím, že jí hodně banánů, brambor a dalších potravin bohatých na draslík, zejména před tréninkem nebo zapojení se do jiné fyzické aktivity.
Dehydratace a nedostatek elektrolytů

Svaly křeč mnohem snadněji, když vaše tělo dehydratované, chybí v elektrolytech. Naštěstí, jak tyto problémy řešit stejným způsobem: tím, že pije elektrolyt naplněné sportovní nápoje jako Powerade, Gatorade nebo svalové mléka. Pití alespoň 8 sklenic vody denně také pomůže předcházet křečím a zlepšit celkový zdravotní stav.
Strečink

Telata křeč mnohem snadněji, když se účastníte fyzická aktivita bez prodlužování nejprve zahřát svaly. Stretch telat před výkonem od skákání dopředu nebo zvedání nohy za zády s rukama nad hlavou. Strečink lýtka se může také zmírnit křeče. Nejlepší způsob, jak se zbavit křečí v lýtkách, roztahováním je narovnat nohu před vámi a vytáhněte se na horní části nohou.
Okamžitou léčbu

když zvýšení některých živin a strečink před fyzická aktivita může léčit křeče, a také jim zabránit, někdy křeče vyžadují okamžité zklidnění. Oteplování plochu s topnou podložku nebo do vany s teplou vodou poskytne rychlou úlevu. Třením tele s rukama bude také uvolnit svaly a zastavit křeče.
Lékařskou pomoc

Pokud máte časté křeče, které nejsou pomohl s jinými metodami, Váš lékař může předepsat na uvolnění svalů k uvolnění svalů a zabránit křeče.