Jak jíst a cvičení s Lupus

Jíst zdravé, dobře rostlý jídla posílí váš imunitní systém a snížit vaše příznaky lupus. Vaše tělo bude získat potřebné živiny z jídla čerstvé a zdravé. Ve stejné souvislosti, cvičení zvyšuje vaši sílu, udrží vaše klouby od získání ztuhlé, zlepšuje imunitní systém a snižuje stres. Pokyny
1

Věnujte pozornost tomu, co jíte, kolik jíte, kdy jíte a kvalita jídla jíte. Drž se od rychlého občerstvení a nezdravé jídlo.
2

zaměření na širokou škálu potravin, které vám poskytují minerálů, vitamínů a mastných kyselin. Máte-li zvýšit své jídlo kombinace bude systém využívat.
3

Odstranit přísady, umělé přísady a chemikálie, stejně jako je to možné. Měli byste jíst ani pít kofein nebo cukr, když máte lupus.
4

Jezte každé tři hodiny, tak po celý den. Nejlepší je jíst několik malých jídel. To bude mít hladinu cukru v krvi z máčení příliš nízká nebo příliš vysoká stouply. Přineste výživné občerstvení s sebou všude, například celých sušenky zrna chléb, ovoce, zelenina, sušené ovoce a ořechy nesolené.
5

udržovat rovnováhu ve svých jídel. Místo toho, jíst pečené brambory, tým to s proteinem a zeleninou. Cílem pro mix libové bílkoviny, dobré tuky, komplexní sacharidy a esenciálních mastných kyselin.
6

začlenit více organických složek ve vaší stravě. Vyhněte zeleninu, ovoce a maso, které jsou uměle vyráběny s pesticidy, herbicidy, fungicidy, hnojiva a steroidy. Chemikálie použité pro tyto rostliny, často ničí základní půdní mikroby v již poškozují půdní prostředí, což v rostlinách, které mají výrazně sníženou výživnou hodnotu.
7

Myslete aerobní klimatizace, například plavání nebo chůzi. Najít čas na cvičení, i když je to 10 minut denně na prvním místě.
8

zmapovat si své pokroky, takže můžete vidět, jak moc jste dosáhl jako cvičíte. Aby jej z nudný, jít pěšky, nebo na kole s přítelem a přepněte svůj rutinní často.