Dieta pro IBS-související průjem

Syndrom dráždivého tračníku je chronické onemocnění, které způsobuje jídlo projde přes traktu rychleji, než je obvyklé. V důsledku toho se může objevit průjem, křeče v břiše, nadýmání plynu nebo krátce po jídle. Mnoho faktorů může způsobit, IBS, včetně stresu, hormonální nerovnováha a potravin, které vyžaduje speciální dietu, aby se minimalizovaly příznaky spojené s podmínkou. Některé potraviny, jako je čokoláda, mléko, syrové ovoce a zeleniny, mastných a smažených potravin může vyvolat průjem a měla by být omezena nebo vyloučena snížit riziko opakování. Ovoce Zelenina

Přestože jsou bohatým zdrojem vitaminů a minerálních látek, může neupravené ovoce a zeleniny, je těžké si na břicho při trávení, což může vést k průjmu. Chcete-li vyřešit váš žaludek ujistěte se, že všechny vaše zeleniny jsou důkladně tepelně upravit před každým jídlem, a odstraňte slupku z vašich ovoce snížit IBS. Podle Heather Van Vorous, autor "Jídlo pro IBS," syrové ovoce, zelenina a zelené obsahují vysoké množství nerozpustné vlákniny, které lze potrestat na břicho. Vaření vaše ovoce, zeleninu a zelené barvy způsobuje, že ke ztrátě koncentrace vláken, takže je snazší na zažívacím traktu.
Fruktóza a sorbitol

Fruktóza je cukr přirozeně vyskytuje v ovoci a lze je nalézt v cukroví, nealkoholické nápoje, ovocné šťávy, med a džemy jako sladidlo. Podle Jeffrey M. Lackner, autor z "Ovládání ZS bezdrogových cestu," i malé množství fruktózy může způsobit průjem, plyn a nadýmání. Sorbitol je sladidlo, které nahrazuje skutečný cukru a je často nalezený v sirupů, Směsi pro přípravu moučníků, léků a bez cukru cukroví, podle Lackner. Zabránit průjem omezením spotřeby potravin, které obsahují fruktózu nebo sorbitol. Podívejte se na nutriční označení, zda je fruktóza nebo sorbitol.

Mléko
alergie

Mléko, také známý jako nesnášenlivost laktózy je běžné potravinové alergie, které postihuje 25 procent Američanů, podle Lackner. Tato potravinová intolerance je způsobena nedostatkem laktázy, enzymu, který pomáhá tělu trávení mléčného cukru. Laktóza je také ve zmrzlině, tvaroh, jogurt, zakysanou smetanou a sýrem. Nejlepší volbou pro snížení průjem je snížit na mléčné výrobky, nebo přepnout na sójové produkty. Užívat doplňky vápníku, pokud se rozhodnete odstranit mléčné výrobky ze svého jídelníčku, protože vápník je potřeba udržovat silné kosti.