Jak žít s únavou

Únava se vyznačuje nedostatkem energie nebo pocit únavy. Lidé, kteří trpí únavou se rovněž mohou cítit ospalí nebo apatický. Ačkoli mnoho lidí občas objeví únava, může být každodenní únava znamenat zdravotní stav, jako je deprese, problémy se štítnou žlázou, poruchy spánku, alergie, autoimunitní onemocnění, fibromyalgie a syndromu chronické únavy. Některé léky mohou také způsobit únavu. Lidé, kteří mají trvalou únavu měli navštívit lékaře. Pokud pravidelně trpí únavou, možná budete muset upravit svůj denní rozvrh a návyky přizpůsobit Váš zdravotní stav. Pokyny
1

plánovat svůj den nebo týden dopředu. Zaměřte se na plnění nejdůležitější činnosti a stavět v dost času k odpočinku a přestávky.
2

přestávky než se dostanete příliš unavený. Odpočívá pravidelně vám pomůže účastnit se aktivit déle.
3

Jezte vyváženou stravu a pít hodně vody. Snažte se jíst malé, časté jídla nutričně bohaté potraviny. Zvážit multivitamin.
4

Pravidelně cvičte. Nicméně, ne příliš namáhat. Například chodit a vykonávat lehké odbojovou činnost, pomalu zvyšuje délku a intenzitu cvičení.
5

Jdi spát ve stejnou dobu každou noc a vstávat ve stejnou dobu každé ráno. Pokud je to možné, proveďte stejný spaním rutina každou noc. Vyhněte se podřimuje později během dne. Nepoužívejte postel pro nic jiného, ​​než spaní nebo pohlaví.
6

vyřešit nebo se vyhnout stresovým situacím, pokud je to možné. Například řeší problémy ve vztazích, nebo opustit stresující práci.
7

Cook s mikrovlnnou troubou a vařičem pomalé kdykoli je to možné. Dvoulůžkový recepty a pak zmrazit zbytky pro pozdější použití.
8

Zvažte relaxační techniky, jako je jóga nebo hluboké dýchání ke snížení úzkosti a stresu.