Jak ovládat zadržování vody v nohou

Retence vody nebo otok je otok v důsledku hromadění přebytečné tekutiny v prostoru mezi tělesných buněk. Otoky obvykle postihuje dolní končetiny, kotníky a nohy, ale může také ovlivnit nějakou část těla. Existuje nespočet příčiny retence vody. Některé z nejčastějších příčin je nedostatek pohybu, určité léky, nadměrné sůl a vysokou úroveň toxinů ve vašem těle. Tím, že zaměstná opravné prostředky níže, můžete účinně řídit zadržování vody v nohou. Návod
Stránka 1

ponožky a podpora. Nošení těchto může snížit otoky nohou a zlepšení krevního oběhu. Ponožky mohou také snížit nepohodlí a bolesti spojené s retencí vody. Můžete si koupit vysoce kvalitní podpory ponožky na místní zdravotnické zásobování skladu.
2

Cvičení alespoň jednu hodinu denně. Cvičení může zvýšit krevní oběh, udržuje tekutiny upraveny v tkáních. Do nohou kopy, čerpací si nohy nahoru a dolů. Přitom tento druh cvičení se výrazně zmenší otoky související s otoky nohou, kotníky a nohy.
3

Změna polohy často. Sedí nebo stojí za rozšířit dobu může zvýšit hladinu kapaliny v nohou a chodidel. Procházka kolem, ohněte, otáčení a posouvání nohy nahoru a dolů (při sezení), po dobu 15 minut každý den. To vám pomůže váš krevní oběh a brání zadržování tekutin v nohou a chodidel.
4

Zvedněte nohy a chodidla pravidelně. Zdvihací nohy a chodidla nad úroveň srdce zlepší váš krevní oběh a pomáhají vypusťte kapalinu z vašich nohou. Ležet na zádech a na místě dva až tři polštáře pod nohy a chodidla, aby se ujistil, že jsou nad úrovní hrudníku. Přidat další polštáře v případě potřeby. Udělej to po dobu patnácti minut dvakrát denně.
5

nosit pohodlné, prostorné a polstrované boty. Nosit pohodlné boty bude obsahovat nahromadění zadržování vody, a to, aby voda nahromadění šířit. Podívejte se na boty, které mají odnímatelný vnitřní podešev, pevný stopkou, pevné paty a širokou špičkou pole. Vyhněte se nošení sandály nebo pantofle od otevřených typů nohy oblečení může způsobit zadržování vody v těle šíří.

Fotografie