Jak přirozeně snížit krevní tlak

Pokud máte hypertenzi (vysoký krevní tlak), je třeba, aby jej dolů. Vysoký krevní tlak nejen dělá náchylné na srdeční onemocnění, ale také dělá více pro riziko mrtvice, onemocnění ledvin a ztráta zraku. Pokud je váš krevní tlak 140 na 90 nebo vyšší, může být v nebezpečí a je třeba pracovat na snížení krevního tlaku. Nechte Níže uvedené kroky slouží, aby vás o tom, jak přirozeně snížit krevní tlak. Pokyny
1

snížit svoji váhu, pokud máte nadváhu. Vysoký krevní tlak je spojena s obezitou, a čím více vážíte, tím více vaše zvýšení krevního tlaku.
2

Jezte potraviny bohaté na vitamín C, hořčík a vápník na snížení krevního tlaku. Vitamin C bohaté potraviny obsahují červené papriky, pomeranče, grapefruity, rajčata a špenát. Hořčík bohaté potraviny patří lněných semen, oves, otruby a hnědou rýži. Potraviny, které obsahují vápník jsou mléko, sýr a jogurt.
3

meditovat, jak snížit stres, který způsobuje negativní fyziologické změny v těle. Meditace uvolňuje tělo. Relaxační snižuje stres. Ve studii provedené na teenagery na Medical College of Georgia, vyšší než normální krevní tlak byl snížen díky TM (transcendentální meditace), což srdce pracovat méně tvrdě.
4

Přejít na reflexologie. Reflexní vyvažuje tělo snižuje stres a mohou pomoci snížit vysoký krevní tlak tím, že krevní tlak k normálnímu stavu.
5

Odstraňte soli, jako soli zvyšuje krevní tlak. Sůl se přirozeně vyskytuje v mnoha potravinách, takže nemusíte přidávat další.
6

Nepijte alkohol v přebytku. Jak tělo zpracovává alkohol, krevní tlak stoupá. Ženy mohou mít jeden alkoholický nápoj denně a muži mohou mít dva.
7

Přestat kouřit, pokud kouříte. Kouření zvyšuje riziko srdečních onemocnění.
8

Buďte aktivní tím, že dělá činnosti, jako je chůze, jízdy na kole, plavání a domácí práce. Proveďte jednu nebo kombinaci těchto věcí, třicet minut denně ke snížení krevního tlaku.