Jak se vyhnout infarktu

Infarkt je něco, co většina lidí myslí o, ale věřte, nebude se s nimi stane. Miliony lidí umírají na srdeční onemocnění každý rok. Odhaduje se, že více než 80 procent úmrtí trpí srdečním onemocněním předcházet. Proveďte jednoduché změny ve vašem životním stylu, aby se více zdravý a snížit vaše šance na infarkt. Pokyny
1

Jezte stravu, která je bohatá na ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků. Jezte hodně ryb, aniž by tučné maso. Mějte příjem soli na minimum.
2

Cvičení pro 30-60 minuta denně. Udržujte vaše tepová frekvence v jeho cílové zóny. Poraďte se s lékařem, pokud jste teprve na začátku cvičební režim.
3

Zastavte všechny tabáku. Snížit riziko infarktu až o polovinu po uplynutí jednoho roku byl bez tabáku. Mějte vystavení pasivnímu kouření na minimum.
4

Udržujte hladinu cukru v krvi pod kontrolou. Zkontrolujte si hladinu cukru podle pokynů svého lékaře pokud jste diabetik, a učinit nezbytné kroky k udržení ho na zdravé úrovni.
5

Zkontrolujte si pravidelně krevní tlak a snažíme se, aby to v rámci zdravé rozsah pro váš věk. Poraďte se se svým lékařem najít to, co krevní tlak rozsah je pro vás nejlepší.
6

Control cholesterolu pomocí diety, cvičení a léky v případě potřeby. Už hladiny cholesterolu kontrolovat nejméně jednou ročně s lékařem. Postupujte podle doporučení lékaře, aby se vaše hladiny cholesterolu na zdravé úrovni.