Jak jíst zdravě s dnou

dnavé artritidy také známý jednoduše jako dny, je forma artritidy způsobený nadprodukcí nebo podvýroba kyseliny močové, která tvoří urate krystaly kolem vašich kloubů. Výsledkem nahromadění močové krystalů je náhlá, ostrá bolest v kloubech, které také způsobuje zánět a zarudnutí, podle "Zastavit Dna: mučedník je průvodce Living bez bolesti." Jíst zdravé zatímco trpí dnou vyžaduje vyhnout potraviny, které mají vysoký obsah purinů, organické sloučeniny nacházejí v potravinách, která zvyšuje hladinu kyseliny močové. Věci, které budete potřebovat
Vitamin C doplňky
Zobrazit další instrukce
1

snížit spotřebu purinů potraviny bohaté. Vysoké množství purinů lze nalézt v mase, včetně sleďů, játra, sardinky, makrela, ledviny, mušle a herních masa, podle "Zastavit dny." Ostatní potraviny, které mají vysoký obsah purinů patří brzlík, omáčky a masové výtažky. Stále budete potřebovat alespoň 0,8 g bílkovin na kilogram tělesné hmotnosti, v závislosti na Harvardské škole veřejného zdraví, což znamená, že byste měli dostat svůj denní bílkovin z jiných zdrojů, jako jsou nízkotučné mléčné výrobky.
2

Limit spotřeba určité zelenině. Chřest, špenát, květák, houby a hrášek obsahují malé množství purinů, a měla by být omezena na 1 porce denně nebo každý druhý den, aby se snížilo riziko bolesti a něhy. Omezte příjem čočku a fazole, tak, vzhledem k jejich úrovni purinů, podle "Zastavit dnou."

3

pít vodu. Vody a dalších kapalin, jako jsou šťávy zředěné kyseliny močové, což zabraňuje tvorbě urátových krystalů. Pijte nejméně osm 8 oz. sklenic vody denně.
4

Jezte vyváženou stravu. Podle "výživová doporučení pro Američany, 2005," vaše strava by měla sestávat z non-škrobnatých zeleniny, ovoce, maso a škrobů, jako je chleba, cereálií a brambory. Non-škrobová zelenina patří okurky, rajčata, celer, paprika, ibišek, kukuřice a řepa.
5

Vyhněte se alkoholu. Alkohol, zejména pivo, může zvýšit dnu symptomy, v závislosti na Mayo Clinic. Omezte spotřebu k určení, zda je přispět k vaší bolesti.
6

Uchovávejte potraviny deník. Zapište si všechno, co budete jíst v průběhu dne, a předloží ji se svým lékařem, během vaší návštěvy, aby jí pomohl zjistit, jaké potraviny mohou být příčinou zvýšení vaší hladiny kyseliny močové.