Jak bojovat bolesti hlavy bez drog nebo lék

nejčastější typ bolesti hlavy je bolest hlavy, zahrnující bolesti hlavy nebo krku. To je často spojováno s svalové napětí. Pokud se bolest hlavy objeví několikrát týdně po dobu několika měsíců, je uvažovat o chronický stav. Existuje celá řada příčin, včetně stresu, deprese, a drží hlavu v jedné poloze po delší dobu. Namáhání očí, kofeinu a alkoholu, únava a otok nosní sliznice jsou další faktory přispívající. Bolesti hlavy jsou často bojovali použitím over-the-counter léky proti bolesti, ale existuje mnoho dalších opravné prostředky, které nejsou předpokládá drogy nebo léky. Věci, které budete potřebovat
ledem
vyhřívací nebo komprimovat
někoho, kdo masáži
Akupunkturista
Bolesti hlavy deník
Zobrazit další instrukce
1 < p> Správa stres. Stres je běžnou příčinou napětí, bolesti hlavy, a proto je důležité, aby se pokusili snížit úroveň stresu, stejně jako je to možné. Zkuste plánování a organizovat svůj den dopředu, aby nedošlo k zabřednout příliš mnoho věcí se děje najednou. Dopřejte si čas na odpočinek. Pomocí relaxačních technik, jako je meditace nebo dýchací cvičení, jak se vyrovnat se stresovými situacemi.
2

Zbavte se svalové napětí. Použít tepla nebo ledové zábaly na vaše bolavé svaly, které pomáhají v boji proti bolesti hlavy. Zkuste používáte ohřívací polštářek, komprimovat, nebo teplá sprcha za tepla, nebo ledový obklad zabalené v ručníku za studena.
3

masáž ke zmírnění bolesti hlavy. Už někdo jemně masírovat vaše hlavy, krční a ramenní svaly. Masáž může být velký stres odlehčovací, a to může pomoci uvolnit ztuhlé svaly.
4

Fix držení těla. Když máte správné držení těla, budete klást menší nároky na vašich svalů a šlach, podle Mayo Clinic výzkumných pracovníků. Vytáhněte vaše ramena dozadu a držet hlavu vysoko. Zastrčit do brady. Když sedíte, ujistěte se, že vaše hlava nespadá směrem dopředu.
5

Provést některé změny životního stylu, v případě potřeby. Ujistěte se, že jste získali dostatek spánku, stejně jako pravidelné cvičení, National Institutes of Health naznačuje. Napněte krční a bederní svaly často. Také to může být nutné změnit svou práci nebo zájmové činnosti, pokud přispívají k vašim bolesti hlavy.
6

Zkuste akupunkturou. Akupunktura je metoda alternativní medicíny, která používá velmi tenké kovové injekční jehly do specifických bodů na těle. To může pomoci poskytnout úlevu od bolesti hlavy.