Jak pijte střídmě spíše než Přebytek

Snížení množství alkoholu pijete může být náročné, ale můžete to udělat. Pití stane zvyk a lámání zvyk testuje vaši sebeovládání. I když nadměrný příjem alkoholu může přispět ke zdravotním problémům, pít s mírou je v pořádku pro většinu lidí, v souladu s Národní institut na zneužívání alkoholu a alkoholismus. NIAAA definuje umírněné pití jako ne více než dva nápoje denně pro muže a jeden nápoj denně pro ženy. Nebojte se, pokud nejste okamžitě úspěšný na snížení množství alkoholu pijete. Zůstaňte pozitivní a dál snažit. Pokyny
1

Seznam důvody, které chcete pít s mírou. Až budete identifikovat důvody, které chcete snížit spotřebu alkoholu, můžete přemýšlet o nich, když udeří nutkání pít jeden příliš mnoho.
2

Určete počet nápojů za den nebo za týden, které považujete za umírněnost. Mějte těchto cílů na mysli, když jste mírně bzučel a přemýšlet o tom, nalil jiný.
Fotografie
3

Links časy, kdy pijete alkohol, a posoudit, zda je nutné během této doby. Možná máte obvykle sklenku vína při vaření večeře, další při jídle a ještě další po večeři. Zvažte omezení se na jeden nápoj nebo nepít vůbec.
4 alternativy

vyzkoušet. Zkuste například ovocný střik vyrobený s ovocnou šťávou a minerálky vody při večeři místo své obvyklé sklenky vína.
5

pití pomalu. Pokud vychutnejte si každý doušek svého koktejlu, bude to trvat déle. To vám může pomoci snížit celkový počet nápojů, které konzumují.
6

Mějte drink deník. Na konci každého dne, zapište počet nápojů, které jste spotřebované. Ujistěte se, že zůstat na trati s cíli, které jste nastavili.