Typ 2 dieta

Typ dva dieta, jinak známý jako dietu pro někoho s diabetem druhého typu, se točí kolem dvou základních principů - zdravé výživy a carb řízení. Podle informací z American Diabetes Association, diabetes typu II (známý také jako dospělý počátek diabetes mellitus), začíná tam, kde tělo se nedokáže správně produkovat nebo využít inzulín, hormon skladování odpovědné za regulaci hladiny krevního cukru v těle. Ačkoli není tam žádný lék na diabetes typu II, podmínka může být spravovány s dietní intervence, bránit pacientovi vyžívá v nezdravých sacharidů, které mohou narušit hladinu cukru v krvi. Základy

Začněte typu II stravy s vyváženou nutriční přístupu založit svůj jídelníček po spotřebě dostatkem živin hustých, pomalé trávení sacharidů zdrojů, které se nechovají k nadměrně nerovnováha hladiny cukru v krvi. Podle informací z Mayo Clinic, tyto zdroje sacharidů jsou obecně ze zeleniny, ovoce a celozrnných výrobků. Zatímco všichni ti jsou v pořádku zahrnout do stravy typu II, budete chtít, aby současně nedošlo sacharidů jiné zdroje než ty tři, včetně cukrů, rafinované mouky, alkohol a podobně. Za přísně zaměřuje na příjem sacharidů, měli byste se snažit vyvážit svůj jídelníček se zařazením přiměřeným množstvím libové bílkoviny (okolo 30 až 40 procent vaší stravy) a malé množství zdravých nenasycených tuků (kolem 20 až 30 procent z strava). Ukázkové zdroje bílkovin patří všechny druhy libového masa - hovězí maso s nízkým obsahem tuku, mořské plody, drůbež, a se sníženým obsahem tuku mléčné výrobky. Příklady zdravých tuků zdroje zahrnují položky, jako avokádo, kokosové ořechy, olivy, oleje, ořechy a semena.
Řízení

Pochopte, že i když je diabetickou dietu redukční dietě, stále můžete vychutnat mnoho ze stejných potravin, které jste udělali před vzniku diabetu - budete prostě muset být vyšší inteligence o tom, jak se vám budou líbit. Například, jedním z možných snídaně, zatímco na typu II strava může skládat z celozrnných palačinky nebo vafle s borůvkami nebo jahodami, podávané s krůtím klobásou a velkou sklenicí nízkotučného mléka nebo pomerančového džusu. Vzorek oběd na dietě se může skládat z velkého grilovaným kuřecím sub sendvič na celozrnný chléb spotřebovanou s kouskem ovoce. Vzorek večeře se může skládat z krevet citronovým pepřem podávané s hnědou rýží a směs zeleniny. Zvažte nákup diabetickou kuchařku pro více nápadů, jak převést vaše oblíbené pokrmy diabetickým přátelské položek menu.