Jak se k léčbě chronické deprese

Chronická deprese může ovlivnit každý aspekt lidského života. Příznaky se liší, ale lidé s chronickou depresí mají často pocit, intenzivní smutek a beznaděj. Mají negativní pohled na život. A pokud se neléčí, chronické deprese může zhoršit, přičemž někteří trpí úvahám o sebevraždě. Naštěstí existují způsoby, jak k léčbě deprese a stabilizaci nálady. Pokyny
1

Snižovat stres. Úzkost a stres mohou vyvolat deprese a pokud se neléčí, může vést k chronické depresi. Naučte se zvládat stres a snížit nervozitu. Efektivní techniky patří dechová cvičení, pořadí úkolů a stanovení realistických cílů.
2

brát léky k léčbě příznaků. Chronická deprese dobře reaguje na léky na předpis. Promluvte si se svým lékařem a informovat o antidepresiv. Léky jako selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI) a inhibitory monoaminooxidázy (MAOI je) může stabilizovat své nálady.
3

Promluvte si s terapeutem. Negativní myšlenky, pocity a traumatické situace, hrají roli při chronické deprese. Pokud nejsou schopny se vyrovnat se svými emocemi, naplánovat schůzku mluvit s duševní zdraví profesionální. Budou vám pomůže identifikovat faktory ve svém životě, které vyvolávají deprese, a oni vám pomůže překonat negativní pocity.
4

Přesunout své tělo. Cvičení nebo sportu uvolňování dopaminu, což je mozek chemické prokázáno, že zvyšuje potěšení a zlepšení nálady. Ve spojení s léky, může cvičení rovnováhu vaší nálady a zmírnění deprese.
5

Trávit čas s rodinou a přáteli. Izolace se může zhoršit depresi. Otevřeně diskutovat o své pocity s blízkými příbuznými a přáteli, a usilovat o jejich podporu.