Způsoby, jak překonat trému

Vaše srdce závody, vaše tvář, vaše ruce pocení chvění a tvůj hlas se netočí při pomyšlení na mluvení na veřejnosti. To tréma je jedním z nejčastější fobie. Praxe

praxe. Čím více se budete cítit s materiálem, pohodlnější budete sdílet ji na jevišti. Praxe v před zrcadlem vidět vaše výrazy. Všimněte si, jak ztratit nervy, když se směješ. Praxe před přáteli a rodinou získat cit pro vystoupení před skupinou.
Relax

Uklidněte svou mysl a tělo v noci nebo ráno před vámi " znovu na scéně. Zkuste 30 minut do centra jógy sami. Modlete se nebo meditovat, aby svou mysl v klidu. Praxe řízený, brániční dýchání. Pomalu vdechovat nosem a při výdechu ústy, nechat své tělo odpočinout od hlavy až vaše prsty.
Očekávat a přijmout nervy

Téměř každý nervózní před výkonem. Je to přirozená reakce. Klíčem k úspěchu je pracovat s adrenalinu v žilách, takže nespotřebovává vás. Pokud začnete trestat za nervózní, úzkost bude jen zhoršovat. Řekněte si: "Jsem nervózní, a to je v pořádku."
Vizualizace

zvážit, kdo vám vyhovuje vystoupení před, ať už je to máma nebo táta nebo skupina dětí. Pak představit obecenstvu této skupiny. Zkuste vidět celý publikum pouze s jednou osobou, která je zakořenění pro vás uspět.
Laugh

prolomit ledy s vtipem nebo veselou historku relevantní k tématu na ručně. Smích vás uvolní a připomene vám, že publikum je na vaší straně. Vyberte si vtip nebo příběh budete cítit pohodlně vyprávění. Praxe dodávku přáteli nebo rodinou předem.
Zapojit publikum

Divácká účast se budete cítit méně sama na jevišti. Pokládejte otázky, které začínají "Kolik jste někdy ...?" "Copak to nesnáším, když ...?" nebo "Už se to někdy stalo, že vás ...?" Čím více budete mít kontakt s publikem, tím pohodlněji se budete cítit.
Zaměření

soustředit veškerou svou pozornost na daný úkol. Rozhodněte o cíli, jako například "přesvědčit publikum," a pak navrhnout a držet se herního plánu, aby co nejlépe dosáhnout tohoto cíle. Pokud je vaším cílem začne drift rušivým osoby v publiku, nebo začnete ztrácet myšlenek, budete se více úzkost a nervózní. Zhluboka se nadechněte a zaměřit na své poslání.