Jak používat potraviny proti zánětu

Zánět v lidském těle může být lepším ukazatelem pro srdeční choroby než hledat pouze na tradiční cholesterol. Zánět může být způsobeno tělesné zranění, infekce nebo reakce na konzumaci zpracovaných potravin, které jsou cizí lidských buněčných biochemistry.Medical výzkumných zpráv, že jíst celý potraviny a vyhnout zpracované potraviny půjde dlouhou cestu směrem k hašení plamenů, které poskytují zpáteční cestu dobrý zdravotní stav. Pokyny
1

Jezte menší porce živočišných bílkovin, a vybrat ty proteiny opatrně. Pokud budete jíst červené maso, rozhodnout se pro libové trávy-krmil hovězí maso nebo zvolte bizona nebo zvěřinu. Z moře, jíst studené vody ryby, které jsou s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin. Ocean-opatřil Aljašský losos a halibut jsou svěžím volby, a krill olej je novou hvězdou přehlídky. Vegetariánská? Chia semena a Slax také byly objeveny, že obsahují omega-3 olejů.
2

jíst různé barevné živě produktů, jako borůvky, jahody, jablka, červené cibule a všechny zelené, oranžové a žluté zeleniny.
3

jíst oves. K snídani, zkuste vaření ocel-ukrojený ovsa, jablečný mošt, přidáme ořechy, plody a pšeničné klíčky. Opevněný, organické sojové mléko je výživná substituce za plnotučného mléka.
4

Sledujte své tuky. Pečeme, nebo se hýbat-smažit než pánev-smažit, nebo smažit. Zvolte zdravé nenasycené oleje, jako je olivový olej a řepkový olej. Použijte vaření sprej na snižování celkového objemu tuků Jsi náročná. Číst etikety a vyhnout trans-tuků a všechny ingredience, které nelze vyslovovat.
5

nutkání občerstvení stávky, rozhodnout se pro hrst ořechů nebo semen místo hranolky, chipsy, sladkosti nebo vepřového masa slupky. Řezané kousky čerstvé zeleniny a ovoce vytvořit pohodlné dárky, které budou pečovat o své tělo.
6

Vyhněte se nekvalitní potraviny, cukr, sladkosti, mastné maso, omáčky, průjezdné rychlé občerstvení, párky v rohlíku , slanina, klobása, spratci, trhané, uzený losos, šumivé nápoje, pečivo, high-ovocný cukr sirup zrna a trans-tuky. Rafinovaných sacharidů, jako je bílá mouka, bílá rýže a bílé pečiva by měla být výrazně omezena. Potraviny v rodině Nightshade (např. rajčata, lilek, brambory, chilli papričky, paprika a tabák) byly rovněž spojeny s přispíváním k vnitřnímu zánětu.
7

Pravidelně udržovat aerobní kondici a cvičení každý den strečink pohyby. Snažte se udržet si váhu a body mass index (BMI) do vhodných parametrů pro věk, pohlaví a typ těla.