Jak se k léčbě předloktí únava z používání myši

Počítače jsou rozšířené a lidé tráví hodně času psaní a používání myši. Počítačová myš je provozován flexor a extensor svaly v předloktí. Únava a bolesti jsou obvykle způsobeny nadměrným používáním těchto zařízení. I když minimální množství síly, je nutné, tyto svaly vyžadují odolnost provádět malé pohyby po dlouhou dobu. Pokyny
1

Vyberte si počítačovou myš, která pohodlně vejde do dlaně vaší ruky. Myš, která je příliš velké nebo příliš malé může způsobit únavu svalů rychleji.
2

design ergonomicky správné pracovní stanice. Sedět ve výškové nastavení židle a umístěte počítačovou myš na stabilní povrch. Nastavte výšku židle, až lokty jsou ohnuté v asi 90 stupňů a zápěstí byly v neutrální, přímé polohy. Umístěte myš vedle klávesnice, aby se minimalizovalo dosažení.
3

Natáhněte předloktí svaly několikrát denně. Položte pravou ruku rovně před sebe dlaní směrem ke stropu. Vezměte si levou ruku a opatrně je ohněte pravé zápěstí, aby se vaše prsty směřují k zemi. Držte tento úsek po dobu 10 sekund. Otočte pravou ruku nad, takže dlaň směřuje na podlahu. Použijte levou ruku ohýbat zápěstí tak, aby vaše prsty směřovat k podlaze a držte tento úsek po dobu 10 sekund. Opakujte na levé straně.
4

Vezměte pět minut přestávku každou hodinu během používání počítače, aby předloktí svaly odpočinout. Pokud je to možné, otočte pracovní činnosti tak, aby se práce na počítači střídá s dalšími úkoly.