Jak zabránit artritidě bezpečně a přirozeně

Chcete-li zabránit artritida, tam jsou některé změny životního stylu, které můžete udělat a některé nové zvyky si můžete vytvořit. Čtěte dál a dozvíte několik konkrétních tipů artritida prevence. To, co budete potřebovat
zájem o učení, jak zabránit artritidě.
Zobrazit další instrukce
1

Když cvičíte, pokud chcete zabránit artritidě, budete chcete zvýšit obecné povědomí o své klouby a tvrdě pracovat, aby sceďte příliš. Čím lépe se staráte o vaše klouby v mládí, mladá dospělost a středního věku, tím lépe se jim bude, když si s přibývajícím věkem.
2

zabránit artritidě, pomáhá nebýt sedavý. Sedavý způsob života může vést k mnoha dobrou publicitou a zdravotních problémů, včetně obezity a srdečních onemocnění. Ale také to může vést k rozvoji artritidy. Koneckonců, klouby potřebují pohyb, aby zůstal zdravý a ne dostat "rezavé", abych tak zabránit artritidě, pomáhá zůstat aktivní po každé fázi svého života.
3

Zkuste snížit množství tvrdé fyzické práce, kterou děláte, jako kontinuální fyzická práce může být faktorem v rozvoji příznaků zánětu kloubů.
4

Pokud jde o prevenci artritidy, jóga je pravděpodobně nejlepší známá forma cvičení pro posílení kloubů a pomůže vám udržet pružnost v průběhu celého života. Ale budete také chtít začlenit nějaké lehké cvičení se zátěží do cvičení rutiny zabránit artritidě, protože to je ještě jiný typ cvičení, které pomáhá posílit i vaše kosti a klouby. Kardio cvičení (běh, cyklistika, plavání, atd.), je také užitečné, ale musí být vědomi toho, jak se cítí vaše klouby, a snaží se vyhýbat příliš vysokou rázovou cvičení (jako vysoké třídy dopadu aerobik), neboť může být příliš tvrdý vaše klouby a přispívá k rozvoji artritidy u některých jedinců.
5

Snažte se zůstat v normálním rozmezí tělesné hmotnosti pro váš věk a výšku, aby se zabránilo artritidy, jako nošení nadměrné hmotnosti na rámu může být další prospěšný faktor v rozvoji artritidy, a ujistěte se, že pobyt hydratované a jíst výživné a doplnění vitamíny a minerály podle potřeby.