Podváha Recovery

Lidé, kteří mají podváhou se může zjistit, že přibírání na váze je stejně tak těžké, jak zhubnout, je pro lidi s nadváhou. Nicméně, zdravé výživy a změny životního stylu, aby jejich ideální váhu dosažitelné. Cíl

primární způsob, jak přibrat, je přidat více kalorií do svého jídelníčku. Ujistěte se, že kalorií pochází z výživných potravin, které nebudou sabotovat vaše zdraví.
Výběru potravin

Nejlepší potraviny, které vám pomohou přidat váhu obsahovat zdravé možnosti, jako je ovoce, libové bílkoviny, ořechy, semena, zelenina a celozrnné pečivo, cereálie a těstoviny. Jíst poušť může také pomoci, ale vybrat výživná položky, například müssli bary a jogurt.

Nápoje

Ačkoli nízkokalorické nápoje, jako je dietní sodu a čaj uhašení žízně, je lepší konzumovat nápoje, které mohou poskytnout potřebné kalorie. Patří koktejly a smoothies, které jsou ještě výživnější, když se s džusem nebo plnotučné mléko.

Jídlo Tipy

místo toho jíst tradiční tři velká jídla denně, zkuste jíst pět menších jídel nebo tak. Také omezit nápoje během jídla, protože se může cítit plná rychleji a způsobit, že jíst méně.
Cvičení

Cvičení může pomoci vybudovat těžší svalové tkáně a také zvýšit chuť k jídlu, což bude snazší konzumovat více potravin.