Dechová cvičení pro hypertenzi

Hypertenze neboli vysoký krevní tlak, může být způsobeno několika různými faktory , včetně úrovně napětí , špatné stravovací návyky a nedostatek cvičení . Řešení příčin přímo může mít obrovský rozdíl ve vašem krevním tlaku. Hluboké dýchání je skvělý způsob, jak zlepšit společnou příčinu hypertenze : stres . Věci , které budete potřebovat
hodiny s druhým handKitchen časovače
Zobrazit další instrukce
1

Nastavení časovače pro dobu byste chtěli své hluboké dechové cvičení na poslední .
2

Přejít na pokoji , že jste pohodlně dovnitř Ujistěte se, že je klid
3

Dýchejte pomalu - . asi šest opakování za minutu , s každým dechem trvající 10 sekund.
4

Přestávka dech dolů. Nadechněte se nosem na čtyři sekundy , a ven ústy po dobu šesti sekund.
5

soustředit na naše dýchání a zametání secondhandem na hodiny . Když zjistíte, vaše mysl unášet, zakotvit opakováním správné číslo na hodiny . Věnujeme-li pozornost na pozici druhé ruky vám pomůže udržet správný rytmus.