Pro většinu lidí čtení tohoto článku, najít účinnou dietu, která funguje po většinu času musí být tak složité, jak jaderné fyziky. Je to ne, ale existuje zarážející počet možností pro diety venku. S vysokým obsahem tuku nebo bez tuku? S vysokým obsahem sacharidů, nebo ne sacharidů? Nízké hladiny bílkovin nebo s vysokým obsahem bílkovin? Aby toho nebylo málo, existuje milión variace a kombinace z výše uvedených scénářů stravy přidat do zmatku. Zdá se, že nekonečné a způsobuje mnoho lidí házet rukama ve frustraci a vzdát se. V tomto článku se pokusím změnit všechny that.There jsou některé obecné zásady, prověřená pravidla a způsoby sledování dietní program, který vám umožní se rozhodnout, jednou provždy, když je to pravé pro vás dieta. Možná ne vždy líbí to, co musím říct, a vy byste měli být v žádné iluze je to další narychlo, ztratí 100 liber. 20 dní, průvodce nějakého druhu. Nicméně, pokud jste nemocný a unavený z bytí zmatený, unavený přičemž váhu off jen aby ji zapněte a unavený z přemýšlel, jak učinit první kroky k rozhodování o správné stravy pro vás, že bude mít za následek trvalé hubnutí, pak je to článek, který může změnit váš život ... Budete mít možnost aplikovat to, co se naučíte zde žádné diety uvažujete a rozhodnout, zda to má smysl, jednou provždy! Tento proces však není ani snadné, ani rychlé samo o sobě, ale nikdy jsem slíbil, že tě některý z těch věcí ... Tento článek nevypadá na konkrétní diety, ale naučí vás vzít logický přístup a použít trochu zdravého rozumu na výběr výživový plán pro celoživotní hubnutí. Pokud jste ochotni a schopni učinit paradigmatu, pak ať to proceed.Does vaše strava složit test Jaký je číslo jeden z důvodů diety selhání dlouhodobém horizontu;? Nade vše? Důvodem číslo jedna je ... víření bubnů ... nedostatek dlouhodobé dodržování. Čísla don t lie, drtivá většina lidí, kteří se budou moci hubnout, a často překračují to, co ztratil. Věděl jsi, že už jsi co? Ale co to děláš se tomu vyhnout? Zde je další kontrola reality: prakticky žádné diety můžete vybrat, který navazuje na základní koncept spalování více kalorií pak budete konzumovat dobře přijaté kalorie v kalorií z mantra způsobí, že budete hubnout. Do určité míry, všichni pracují: Atkins styl, žádné carb diety, nízkotučné vysoké carb diet, všechny druhy výstřelek stravy to prostě nevadí v krátkodobém term.If je vaším cílem zhubnout rychle, pak vybrat jednu a řídit. Já vám zaručit, zhubnete. Studie obecně najít některou z komerčních diety hubnutí dostane přibližně stejné množství váhy off po 6 měsíců až jeden rok. Například nedávná studie zjistila, Atkinsova dieta, Slim Fast plán, Weight Watchers čisté bodů programu a Rosemary Conley s Eat Yourself Slim stravu, byli všichni stejně účinné. (1) Jiné studie porovnávající jiné populární diety přišli v podstatě ke stejným závěrům. Například studie, která porovnávala Atkinsova dieta, dieta Ornish, Weight Watchers, a zóna Dieta, shledal, že jsou v podstatě stejné, jejich schopnosti přijímat hmotnost vypnutí po uplynutí jednoho roku. (2) Vzpomeňte si, co jsem řekl o číslo jeden z důvodů diety selžou, což je nedostatek shody. Vedoucí vědecký pracovník této nedávné studie uvedl: Naše studie zjistila, že ADHD spíše než dieta typu byla hlavním prediktorem hubnutí (3) V překladu to není dieta, která si vybrali samo o sobě, ale jejich schopnost skutečně držet dietu který předpověděl jejich hubnutí úspěch. Už vidím ruce jdoucí až nyní, ale musí některé diety být lepší než ostatní, že jo? Jsou některé diety lepší než ostatní? Přesně tak. Některé diety jsou zdravější než ostatní, některé diety jsou lepší na zachování svalové hmoty, některé diety jsou lepší na potlačení chuti k jídlu existuje mnoho rozdílů mezi stravy. Nicméně, zatímco většina z populární diety bude pracovat pro odběr váhu off, to, co je jasné, je to, že dodržování diety je nejdůležitějším aspektem pro udržení váhy off dlouhou term.What je dieta? Dieta je krátkodobá strategie jak zhubnout. Dlouhodobé hubnutí je výsledkem změny životního stylu. Zabýváme se celoživotní tělesné hmotnosti, ne narychlo hubnutí zde. I don t jako termínu stravy, neboť představuje krátkodobé pokus zhubnout vs změnou životního stylu. Nechci ztratit spoustu hmotnosti rychle? Sakra, dám vám informace o tom, jak to udělat tady a teď za žádnou charge.For příští 90-120 den sníst 12 míchaná bílků, jeden celý grapefruity, a galon vody dvakrát aa den. Ztratíte spoustu hmotnosti. Bude to zdravé? Ne. Bude váha zůstat mimo jakmile jste hotovi s tímto dietu a pak jsou nuceni se vrátit do normálního způsobu stravování? Ani náhodou. Bude hmotnost ztratíte pochází z tuků, nebo to bude sval, voda, kosti a (doufejme!) nějaký tuk? Jde o to, existuje mnoho diet tam, že jsou dokonale schopna dostat váhu z vás, ale při úvahách o jakýchkoli stravovací plán navržený zhubnout, je třeba se ptát sami sebe: Je to způsob, jak jíst můžu sledovat dlouhodobě? Což mě přivádí k mému testu: Nazval jsem to Můžu jíst tak po zbytek mého života? Test. Vím, že to není přesně sjet svůj jazyk, ale získá bod across.The lekci je zde: každá nutriční plán můžete vybrat, jak zhubnout, musí být součástí změny životního stylu, budete moci sledovat v té či oné podobě navždy. To znamená, že pokud to není způsob stravování si můžete splnit na neurčito, a to i poté, co se dostanete do vaší cílové hmotnosti, pak je to s worthless.Thus, mnoho výstřelek stravy vidíte tam okamžitě odstraněno, a don t muset se o ně starat. Otázkou není, zda je strava je efektivní v krátkodobém horizontu, ale v případě, že strava může být následován neurčitě jako celoživotní způsob stravování. Přechod z jejich způsobu stravování zpět na váš způsob stravování po dosažení cílové hmotnosti je receptem na katastrofu a příčina dobře zavedené yo yo diety syndrom. Sečteno a podtrženo: neexistují žádné zkratky, není zadarmo, a to pouze závazek ke změně životního stylu se bude držet tuk z dlouhodobého hlediska. Uvědomuji si, že to není to, co většina lidí chce slyšet, ale je to pravda, to líbí nebo not.The statistiky Don t lži dostat váhu off není nejtěžší, udržet váhu off je! Pokud se blíže podívat na mnoho známých výstřelek /komerční diety tam, a vy jste k sobě upřímní, a použít můj testu výše, zjistíte, většina z nich už se líbí vám jako kdysi. Také mě přivádí k příkladu, který přidává další jasnosti: Máte-li stravu, která způsobí, že se nejvíce hubnutí v co nejkratším čase, ale je nevyvážená av podstatě nemožné dodržet dlouhodobě vs strava B, který bude mít váhu off pomalejším tempem, ale je snazší sledovat, vyvážené, zdravé a něco, co můžete splnit rok co rok, který je lepší? Pokud se strava dostane 30 liber z vás za 30 dní, ale v příštím roce jste získali zpátky všechny 30 liber, ale strava B dostane 20 liber z vás v příštích 3 měsících dalších 20 liber 3 měsíců po tom a hmotnost zůstane vypnutý do konce tohoto roku, což je lepší strava? Pokud jste don t znát odpověď na tyto otázky, jste úplně vynechal bod tohoto článku a poučení to je snaží naučit vás, a jsou stanoveny pro selhání. Vraťte se a přečtěte tuto část znovu ... Ve výchozím nastavení je strava B je superior.Teach muže, ryby ... dobře známá čínská přísloví Dejte člověku rybu a nakrmíte ho na jeden den. Naučte člověka lovit a krmit ho na lifetime.This vyjádření se dokonale shoduje s další zásadní krok v tom, jak se rozhodnout, jaké stravovací plán, měli byste sledovat, jak zhubnout trvale. Bude dietní plán uvažujete vás naučí, jak jíst dlouhodobě, nebo to lžíce krmení vám informace? Strava bude spoléhat na speciální bary, koktejly, doplňky nebo pre vyrobené potraviny dodávají? Pojďme udělat další dietu vs dieta B srovnání. Dieta se chystá poskytnout vám s jejich potraviny, stejně jako jejich speciální nápoj nebo tyče k jídlu, a řeknu vám přesně, kdy jíst. Ztratíte říci, 30 liber za dva měsíce. Dieta B se bude pokoušet vám pomůže dozvědět se, které potraviny byste měli jíst, kolik kalorií potřebujete jíst, proč je třeba jíst, a obecně pokouší pomoci vás naučí, jak jíst jako součást celkové změny životního stylu, které budou vám umožní činit informovaná rozhodnutí o své výživě. Dieta B způsobuje pomalý trvalý úbytek hmotnosti 8 10 liber za měsíc pro příštích šest měsíců a hmotnost zůstane vypnutý, protože nyní již víte, jak jíst properly.Recall čínské přísloví. Obě diety vám pomůže zhubnout. Pouze jeden dieta, ale naučí vás, jak být sám závislý po své zkušenosti je u konce. Dieta je snadnější, to je pravda, a způsobí rychlejší hubnutí dieta než B a B dieta trvá déle a vyžaduje určité myšlení a učení na vaší straně. Nicméně, když dieta skončí, máte pravdu tam, kde jste začali a dostali žádné dovednosti pro ryby. Dieta společnosti don t, aby své zisky tím, že učí vás na ryby, ale aby jejich peníze tím, že podá vám ryby, takže je nutné se na ně spolehnout na dobu neurčitou, nebo vrátit se k nim poté, co jste získali všechny váhové back.Thus, strava B je lepší pro umožnění můžete uspět tam, kde ostatní diety selhala, s poznatky, které můžete použít dlouhodobě. Dietní programy, které se snaží lžíce krmit stravou bez jakéhokoliv pokusu o vás naučí, jak jíst bez jejich pomoci a /nebo se spolehnout na své koktejly, bary, cookies, nebo předem vyrobených potravin, je další dieta můžete odstranit ze seznamu možností Dieta. plány, které nabízejí hubnutí tím, že pije jejich produkt pro několik jídel následuje rozumnou večeře, diety, které vám umožní jíst jejich zvláštní cookies pro většinu jídel spolu s jejich pre plánované nabídce nebo diety, které se pokoušejí jste jedli jejich bary, pít, nebo předem hotová jídla, jsou stravy odrůdy uvedené výše. Oni re snadno sledovat, ale odsouzen k nezdaru, dlouhodobě. Všichni selhání Můžu jíst tak po zbytek mého života? test, pokud si opravdu myslíte, že můžete jíst sušenky a koktejly po celý zbytek svého života ... Sečteno a podtrženo, je zde, v případě, že nutriční přístup použít, jak zhubnout, ať už je to z knihy, třídy, kliniky, nebo e kniha, není vás naučí, jak jíst, měl by sa poražený pro dlouhodobé hubnutí, a to avoided.Cont. V části 2!
