Pokud jste nikdy udělat další krize znovu, budete nakonec ušetří spoustu času a budete stále ztrácejí žaludku tuku a musí být schopen se dostat šest balení abs. Proč? Vzhledem k tomu, drtí dont práce velmi dobře pro stavbu 6 pack abs.There mnoho lépe cvičení, a vy jste jít objevovat nejlepší 5 tělesné hmotnosti cvičení pro crunch volného programu šest balení ab cvičení. Koneckonců, když oni dělali práci, nechtěl bych musíte udělat, je po dobu 30 minut, jako je suggest.Instead kulturista časopisů plýtvání svůj život ležet na zádech dělá cvičení, které můžete udělat, stokrát, budete muset vyměnit drtí a všechny ty ostatní cvičení aerobiku éry s lepšími, celkové tělesné cvičení ab získat více výsledků v kratším time.There zpomalení sa standardních drtí! jiná temná strana drtí, kromě nich jsou k ničemu dostat šest balení abs, je to, že krize hnutí sám o sobě je vlastně škodlivé pro vaše páteře a zad. Každý, když budete provádět krize, děláte to, co přední světové odborníky na bolesti zad popsat jako nebezpečný motion.You vidíte, pokaždé, když se krize, děláte to, co se nazývá páteře flexi a páteře flexe komprimuje disky mezi obratli . Pokud tak učiníte, že příliš mnoho, můžete skončit s herniated disk. Koneckonců, jeho stejný pohyb jako zaokrouhlení vaše záda vyzvednout něco z podlahy, a pravděpodobně znáte někoho, kdo ublížil jejich back to tak! Zdarma Tipy pro ztrátu tuku Žaludek a jíst zdravěji Objevte 12 nejlepších spalování tuků potravin, žes Nevím, že cvičení spalovat více tuku než kardio také získat zdarma rychlost metabolismu kalkulačku pro určení osobního metabolismus Takže nepotřebujete dělat drtí, a vy dont dokonce muset jít do posilovny, pokud máte ty správné celkové tělesné cvičení v úlohách váš domov břicha cvičební program. Ve skutečnosti, se správným programem, bude celý váš spalování tuků rezistenční trénink cvičení trvat kratší dobu než většina kulturistů utratit drtí každý den! Přesto budete stále moci získat ploché břicho a šest zábaly abs s tímto rychle na workout.Plus doma, jste zvyklý dělat dlouhý, pomalý nudné kardio. Ve skutečnosti bude celý váš cvičení (cvičení se zátěží a intervalový trénink abs a) trvat kratší dobu (méně než 45 minut), než většina lidí stráví na pomalé nudné cardio.And budete mít jen na trénink třikrát týdně, ani ne šest dní v týdnu, jako je kulturistické časopisy naznačují. Takže si ušetřit čas při každém tréninku a cvičení méně krát týdně. To vám dá více času zobrazuje vaše břišní svaly na pláži nebo kdekoli jinde please.Here jsou top 5 cvičení nahrazení pro neefektivní drtí aerobiku éry 1. Vyměňte drtí se začali rozvíjet stabilizační míč. Budeš mít silnější úsek v rozvinutí výkonu a silnější kontrakce, to vše aniž by příliš nebezpečné a páteře flexion.2. Vyměňte drtí na míč s prknem s rukama na plese. Podle časopisu Mens Health, výzkum ukazuje, že prkno s rukama na ples je 30 efektivnější práci si abs.3. Vyměňte Půjčovna drtí s tělem Horolezci X Mountain. Tato jedinečná celková tělesná ab cvičení stále funguje vaše obliques, ale bez opakovaných chroupání. Navíc, to pomáhá budovat cenné břišní vytrvalost a stabilitu, aby se vaše dolní části zad healthy.4. Vyměňte Reverzní drtí s Jackknives stabilizační míč. Ty si budou moci pracovat ve spodní části vašich břišních svalů, stejně jako vaše šikmé se tohoto cvičení stabilizační míč, ale můžete také získat výhodu stavební zpět ochraně břišní endurance.5. Vyměňte Sit up s Závěsné Knee up nebo pokročilé vytáhnout Plus Knee up. Vaše abs bude ještě nikdy nezažil něco takového cvičení! Můžete si také udělat bradu Plus koleno pro stejný efekt na vaše abs a Chin up je trochu jednodušší. To je jeden z mé současné oblíbené exercises.By zbavit drtí budeš nic ztratit, a zároveň získat čas pracovat na lepší cvičení vybudovat si šest balení abs a ploché břicho, a navíc budete vyhnout se cvičení, které jsou těžké na back.Combine nich celkem tělesné cviky na břicho (to spálit více kalorií, než drtí tak jako tak) s nadmnožinových silového tréninku a břišní spalování tuků intervalový trénink a budete mít více úlohách výsledky v kratším čase tréninku!
