zneklidňující myšlenky, když uvažujeme o tom, kolik cukru, je tuk a mouka bělené konzumovány denně, ukrytý v hotových jídel a nezdravé foods.It je čas na změnu nepřijatelných návyků, které máme vyvinula během posledních 30 let a začínají jíst ke zlepšení zdraví, ne ho zničit! Naléhavá oblast života, která potřebuje naši pozornost, je to. Naučit se odpovědět na bolest z hladu rozumně. Budeme-li zanedbávat to, může zvýšit hmotnost a spokojenost může suffer.Whether chcete vrhnout liber, udržet váhu nebo tón vašeho těla, může neslušné stravovací návyky ohrozit své nejlepší efforts.This články vám pomohou začít vědět, jak ovládat hlad rychle se pohybující životní styl. Pokud je lepkavá a sladká, vyrobeny z cukru a nasycených tuků, pak se budete muset sníst pouze jako fantastický treat.Can samé se dá říci o chutné misku jahod, nebo sladký sladký pomeranč? To je problém tady? Proč zvolit koláče a čokoládu na nejlepší nabídky přírody s? Pokud jste don t mít skutečný glukózy rozdíly, možná jednou z příčin je to, že sladké dobroty jsou velmi záleží na našem dospívání, kde často byli sladidla, stejně jako odměna za dobré chování, nebo zmírnit nebo utěšit smutný kid.Our paměť mechanicky spojovat sladká jídla, jako odměnu nebo pohodlí. To čokolády nebo lepkavé svitku budete hltat v polovině cesty pevná těžké odpoledne může být můžete odměnit za tvrdou práci! Pokud se domníváte, že byste mohli používat sladké dobroty za odměnu nebo pohodlí a chtějí přestat kouřit, prostě si uvědomit, že uvedení na odměnu hmotnosti není ta. Pak si o odměnu, která nezahrnuje jídlo! Chraňte se před Sladká pauza útoky tím, že je připraven a plánovat denní program s potravinové vzory. Jeden. Začlenit protein do svého snídaně a oběd. RDA bílkovin pro dámy je šedesát gramů denně. Pro dámy touží ztratit liber, zdravotní profesionálové ukazují zhruba ze sta gramů bílkovin daily.Why? Jednou z hlavních výhod je, že protein vytváří pocit plnosti a uspokojení v těle, který umožňuje mnohem méně přejídání likely.Even lepší, než poskytují pocit plnosti trvalé, může protein zablokovat spouštěcí účinek, který může mít na sacharidy mozek. Pokud budete jíst bílkoviny se sacharidy se budete škálovat zpět touhy kvůli jíst carbohydrate.Never přeskočit jídla. Studie ukázaly, že lidé, kteří vynechávají jídla jsou mnohem náchylnější k obezitě než lidé, kteří neustále jedí tři jídla denně. Proč tomu tak je? Když vynecháte jídlo budete pravděpodobně mít hlad a vyplnit na jednoduše dostal nezdravé potraviny, které jsou běžně spouštějí foods.Drink šest až osm sklenic vody během dne. Ujistěte se, nenechte se vyprahlý na 1. místě. Voda vytváří pocit sytosti a má spoustu dalších zdravotních benefits.Plan načasování vašich jídel, takže nemusíte mít hlad. Bez ohledu má 3 zdravé jídlo každý den, někdy i váš pracovní rozvrh může znamenat odstup těchto jídel stále Nemá t chránit proti sacharidů longings.If máte dlouhý otvor mezi jídly, aby si s sebou zdravé křupky k projetí vzdálenosti, jinak bude hlad nastavit palců Naplánujte si nibbles.Plan z týdenního přerušení plánu s některými pikantní, zdravých křupky. Kupte si se svým týdenní nákupy, takže jsou zcela prepared.If chcete, vstávat 1 nebo 2 minut dříve ráno, takže budete mít nějaký čas na přípravu a vzít si křupky do práce. Pamatujte si, že zdravé křupky don t žít v automatu! Jste méně jisti, že dostanete hlad, když budete mít připravenou zásobu zdravých dodávek nibbles.Carry mimořádných výživných proteinů tyčí ve vaší kabelce nebo dočasný případ. Více často než ne hlad přejde a budete mít kontrolu znovu.
