Jak uvolnit své tělo v samostatně hypnóza

Naučit se uvolnit své tělo , je prvním krokem k dosažení tohoto celkového soustředění a koncentraci potřebné pro úspěšné sebe hypnóza. S praxí , naučíte se pustit stres, uvolnit celé tělo a vstoupit do změněného stavu mysli , kde mnoho věcí, jsou možné . Pokyny
1

usadit do pohodlného křesla v klidné , bez přerušení místě. Zapněte nějaké tiché , klidné hudby, pokud se vám líbí .
2

Zavřete oči a relaxujte po dobu několika minut , zhluboka se nadechl .
3

soustředil na každou oblast vašeho těla jedné oblasti v době , počínaje svaly kolem očí . Zaměřte se na uvolnění svalů po dobu několika sekund , jak si i nadále vdechovat a vydechovat zhluboka nosem .
4

Přesuňte koncentraci do nosu po dobu několika sekund , pak se do čelisti a brady , relaxační každý sval pomalu.
5

Relax ramena , paže, předloktí , ruce a prsty .
6

Přímý vaši pozornost zpět k oblasti hrudníku . Přesuňte své zaměření se vaše tělo pomalu , relaxační břicho , boky, stehna, kolena, lýtka , chodidla a prsty . Představte si, že celé vaše tělo je naprosto uvolněně .