Jak Masáž iliotibial kapela na nohy

Iliotibial kapela problémy jsou nejčastější v běžců a dalších sportovců. Ve většině případů, iliotibial kapela, nebo skupina, je těsný. IT skupina může začít třít na jednom z vystupujících kostí na straně kolena, kde se spojuje. To může způsobit bolest podél nohy z oblasti boků na koleno z iliotibial skupiny stává zanícené a nabídky. Můžete zmírnit tento problém naučit se masírovat iliotibial kapelu na nohou. Věci, které budete potřebovat
Masážní stůl nebo rovný povrch
Masážní olej

Zobrazit další instrukce
1

Už klient si lehl na rovný povrch nebo masážní stůl.
2

Naneste mazivo nebo masážní olej podél boku nohy z boku se na spodní straně části kolena.
3

masáž podél straně nohy se jemně dlaní připravit svaly a vazy v oblasti pro hluboké tkáně masáž. Používejte jemné tahy pohybující směrem k boku.
4

patu ruky dát hlubokou masáž ke iliotibial kapely. Při přechodu na boku od základny straně kolena. Umístěte druhou ruku na vnitřní straně kolena na podporu nohu.
5

zdvih v pomalém, pevný, stoupajícím pohybu, zabezpečení vašeho lokte na boku pro podporu a dát větší tlak a hluboká masáž do této oblasti.
6

Press uprostřed IT skupiny, asi v polovině stehen po straně nohy, s palci. Spojte si tuto techniku ​​s výše uvedenými kroky na pomoc uvolnit IT kapelu.