Způsob správného dýchání

Naše tělo instinktivně dýchat kyslík a vydechujeme oxid uhličitý. Vzhledem k tomu, že tento proces je nedobrovolný, většina z nás, aby to trochu myslel. Ne všechny dýchání je stvořeni sobě rovni, ačkoli. Například děti přirozeně zhluboka nadechl břicho, zatímco dospělí obvykle mělce dýchala na hrudi, které poskytují méně okysličení. Naučit se správný způsob dýchání přes bránici může zlepšit vaše zdraví a pohodu tím, že zvyšuje energii a dokonce i snížení stresu a úzkosti. S praxí, může být správné dýchání automaticky. Pokyny
1

položte jednu ruku na horní části hrudníku a druhou rukou na břiše, těsně pod hrudním košem. To vám umožní cítit se membrána pohybuje, jak dýcháte.
2

Dýchejte nosem pomalu. Jak vdechujete, měl by ruce na prsou nepohybují, ale ruku na břicho by neměl být nucen ven.
3

Držte tuto dech na chvíli, jak zpřísnit vaše břišní svaly .
4

pomalu vydechněte ústy, nutit vzduch ven přes sevřené (nalisování dohromady) rty. Ruku na hrudník by měl zůstat i nadále.
5

Opakujte kroky 1 až 4 pro pět až 10 minut. Cleveland Clinic doporučuje opakovat toto cvičení třikrát až čtyřikrát denně na posílení bránice a zlepšení dýchání kvalitu.