Jak zvrátit příznaky kouření

Kouření je zvyk, který není nemožné přestat. Nicméně, nikotin nachází v tabáku je návyková, jedovatá chemická látka, která je zastavení obtížné. Podle zprávě z roku 1990 Hlavního lékaře, odvykání kouření má okamžité přínosy pro zdraví, jako je například snižování vaše šance na rozvoj různých forem rakoviny. Bez ohledu na to, kolik vám je let, nebo množství času, které jste kouřil, můžete zvrátit příznaky kouření. Návod
metody
1

navrhnout své odvykání plán. Položte na papír datum máte v plánu na odvykání. Psaní ho ukazuje váš závazek k odvykání kouření.
2

Prohlédněte proč kouříte. Když se ocitnete, kteří potřebují kouřit, zvážit, proč děláte to. Mějte deník přihlášení, když kouříte a co jste myslel, když tak učiníte. Kontrola proč kouříte vám pomůže dobýt pokušení, které vás vedou rozsvítí.
3

Zkontrolujte plán, aby se zabránilo kouřit, když se dostanete nutkání kouřit. Seznam alternativy se rozsvítí, jako najít zdravější činnost. Připomeňte si z těchto možností, když zjistíte, že sáhl po cigaretě.
4

Pokud zjistíte, že zával do svého toužení, ne porazit sami. Zjistit, proč jste narazil a poučit se z ní. Nepoužívejte jej k pádu zpět do své staré kouření.
5

Pokud zjistíte potíže kvůli závislosti na nikotinu, vyhledejte pomoc svého lékaře nebo lékárníka.
6

Když jste schopni zdržet se kouření, využívat výhod. Když přestanete kouřit, všimnete si zlepšení svůj vzhled a zdraví. Uvidíte, že váš dech cítit lépe, budou vaše zuby nejsou tak žluté, nebudete tak unavení a vaše oblečení nebude cítit jako kouř. Budete také zjistit, že vaše jídlo bude chutnat lépe a váš čich se vrátí do normálu.