Věci, které vám může pomoci přestat kouřit

Podle American Heart Association, kouření cigaret přispívá k tolik jako 440 tisíc úmrtí ročně. Z těchto 440 tisíc úmrtí, 69.000 z nich připsat pasivnímu kouření expozice. Existují nové způsoby léčby a tipy vyvinuté každý rok, aby pomohl lidem úspěšně přestat kouřit. Ukončení sníží cévní mozkovou příhodu, srdeční choroby a rizika rakoviny plic významně. Duševní Posílení

Duševní výztuž je vaše schopnost řádně odůvodnit důvody, aby přestali kouřit. Je důležité mít dobrý důvod, proč přestat kouřit, nebo to bude snadno uklouznout a mají cigaretu, když se naskytne příležitost. Máte-li důvod, který něco znamená silný, bude to mnohem snazší se soustředit na svůj cíl.

Zapište si své důvody pro odvykání a místo na viditelném místě. Dobrým místem je koupelna zrcadlo. To znamená, že každé ráno první věc, kterou budete číst je váš silný důvod, proč kouření. Toto posílení je užitečné, protože vaše mysl má silný vliv na to, co můžete skutečně dosáhnout.
Připojte se k programu

Zatímco lidé přestat kouřit sami, je mnohem úspěšnější při využití pomoci programu. Začněte tím, že se obrátíte na osobní lékař. Ať ví, že chcete přestat kouřit, ale rád bych nějakou radu. UC Davis obvykle doporučuje tříměsíční režim, který se skládá z přijala jedno ze dvou možných lékařských možností.

Wellbutrin je antidepresivum, které má za sebou úspěšnou historii v souvislosti se pomáhat lidem přestat kouřit. Chantix je lék, který pomáhá uvolňování dopaminu, chemické látky v mozku, která pomáhá snížit chuť na jídlo a pocit na odstoupení od smlouvy. Chantix je také úspěšný v blokování odměňující účinky nikotinu.

Další tipy
chování

Změnit které korelují s kouřením. Cílem je oddělit příjemným činnostem s kouřením. To znamená, že vy můžete odpočívat na dvorku, jak si grilování nějaké jídlo, zatímco kouřil několik cigaret, dejte si pauzu od grilování.

Těsně předtím, než se rozhodnete ukončit nadobro změnit značku cigaret kouříte na méně chutné značky. Udělat tuto změnu tři dny před svůj cíl skončit datum. Ve stejný den, začněte cvičební program. Cvičení může pomoci uvolnit stres a snížit chuť na jídlo a zároveň pro své zdraví.

Nekuřte v autě. To je běžné prostředí, které spouští touhu kouřit.