Co můžete očekávat při odvykání kouření

odvykání kouření je jedna z nejtěžších věcí, které budete kdy dělat. Fyzické a psychické pokušení vám bude rozmrzelý. Můžete upadnout příležitostně a podlehnout pokušení. Nastavit systém odměn pro sebe a snažím se být silná. Můžete to udělat. Fyzikální účinky odvykání kouření

Očekávat, že vykašlat spoustu hlenu jako plíce jasné sami sebe. Chuťové pohárky jsou již byl otupělý, takže jídlo bude chutnat lépe. Budete mít méně bolesti hlavy, méně podráždění žaludku.
Touhy Varování

Vaše tělo je fyzicky závislý na nikotinu, takže to půjde přes nějakou odstoupení od smlouvy. Posílení se s nikotinových náplastí a nikotinové žvýkačky mohou pomoci. Touhy po nikotinu často pocit hladu, takže počkejte 10 až 15 minut před jídlem si být jistý.
Identifikace slabých míst a aktivační události

Kouření má také stala psychologická součástí vašeho života. Budete chtít mít cigaretu s alkoholem, káva, po jídle a když se stýkat s určitými lidmi nebo mluvit na telefonu. Najděte jiný způsob, jak zaměstnat ruce - cucat bonbony, žvýkat žvýkačku nebo meditovat s hlubokými nádechy, dokud se situace prošla
časovém horizontu Triggery

Někteří lidé. jsou schopni přestat absťák, zatímco jiné vyžadují více snižovacího programu. Chutě bude nejsilnější v dopoledních hodinách a na třídenní ochranné známky.


Výhody odvykání kouření

Jakmile se dostanete přes tyto počáteční obtížných částí proces odstoupení od smlouvy, začnete cítit zdravější a mají více energie. Vaše tělo bude také začít léčit ze všech škody způsobené kouřením, čímž se snižuje riziko dlouhodobých účinků.