Kolik bych měl ztratit Hmotnost Než jsem otěhotnět?

Množství váhy ztratíte před otěhotněním záleží na vaší aktuální hmotnosti. Někdo, kdo je považován za morbidně obézní bude muset přijít o mnohem více než někdo, kdo je jen trochu nadváhu. Vaše individuální cíle hubnutí, zlepšit své šance na početí a zdravé těhotenství, závisí na vaší aktuální BMI, nebo index tělesné hmotnosti. Body Mass Index

index tělesné hmotnosti je množství tělesného tuku nesete kolem. Je to dáno Vaší výšky a hmotnosti, a je jedním z nejrychlejších způsobů, jak získat hrubou představu o tom, zda je či není váš aktuální hmotnost je v doporučeném rozsahu. Výsledky jsou srovnatelné s složitější test, jako je podvodní vážení, ale bez nákladů
Výpočet BMI

BMI se vypočítá pomocí velmi jednoduchého matematického vzorce.: (hmotnost v kg) děleno (výška v cm čtverečních), vše násobí 703.. Například žena, která byla 5'6 "(66" celkem) a vážil 175 liber by dokončit výpočet takto: [(175) /(66 x 66)] x 703 = 28,24 BMI. Existuje také několik internetových stránek, které mohou určit za vás okamžitě. Zdravé BMI pro dospělé ženy je 18,5 - 24,9.
Kolik ztratit

Chcete-li zjistit, kolik budete potřebovat ztratit, budete muset začít zpětně od ideálního počtu BMI. Je jednodušší určit vaši ideální váhu pomocí on-line kalkulačky BMI (jako jeden poskytovány zdrojů). Vyplňte formulář s výškou, ale použijte nižší váhu. Začněte tím, že mimo 10 procent tělesné hmotnosti. Když se dostanete na váhu, která vás postaví do zdravé hmotnostní třídu, budete mít cíl usilovat. Chcete-li zjistit, jak velkou váhu byste měli použít před otěhotněním, odečtěte svůj nový hmotnosti gól z vaší aktuální váhy.
Výhody

výhody hubnutí a dosažení zdravé BMI skóre jsou značné. Ženy, které jsou v rámci zdravého váhového rozpětí, mají často snazší otěhotněním. Budete mít snížené riziko gestační diabetes nebo vysoký krevní tlak během těhotenství, a budete mít větší pohodlí, aniž by celkově nést váhu navíc kolem sebe. Získání pravidelné cvičení, která je součástí udržení zdravé tělesné hmotnosti v průběhu těhotenství, může také porodní bolesti a porod snazší a pomůže vaše tělo hojí rychleji po porodu.
Upozornění

otěhotníte před dosažením ideální zdravé BMI, je důležité, že jste přestal se snaží zhubnout. Dieta během těhotenství je nebezpečná, protože snižuje množství výživy vaše tělo přijímá, i když užíváte vitamíny. Ženy, které jsou obézní, jsou často doporučuje získat méně kilo během těhotenství, aby zvýšili své šance, jak dosáhnout zdravé dítě. Váš lékař vám pomůže stanovit reálné cíle pro hmotnosti v průběhu těhotenství na svou první schůzku.