Jak hydrát vaše tělo

Jak všichni víte, když bude horko, že jsme víc potí. Co to udělat, aby naše tělo? Jsme viditelně ztrácet drahocenný vodu z těla prostřednictvím našich póry, a pokud to není doplňován pak konec-up dostat dehydrataci. Nikdo nechce. Dehydratace má všechny druhy negativních účinků na naše tělo, které nejsou vůbec příjemné. Uvidíme .... můžete skončit-up s tepelným stresem nebo horší, tepelně mrtvice. Někteří z nás trpí průjmem, nebo je to společný název "přeběhy". Kromě ztráty vody během "běží" ztrácíme cenné živiny, soli a elektrolytů. Takže zde je několik užitečných rad na pobyt hydratované během teplých měsíců a rovněž i rok "kolo. Pojďme hydratované lidi ....! Věci, které budete potřebovat
nádoby s vodou zdrojové
na prodej, skladování vody ovoce a zeleniny
Zobrazit další instrukce
1

Nemyslete Jen DrinkThis pravidlo Titul je stále ve vývoji. Vše, co se snažím sdělit, je, že naše tělo bude, dejte nám vědět, pokud potřebuje nějaké tekutiny. Jako dospělí potřebujeme cca 8-12 sklenic denně a že je založen výhradně na naší úrovni aktivity. Jeden jednoduchý pravidlo, pokud budete pracovat venku je 1/2 (0,5) litrů vody každý 1/2 hodiny. Pamatujte si, že je venku teplo, takže jste neustále pocení a vy jste ji ztratí víc, než můžete spotřebovat.
2

Store Spousta The StuffWe nikdy nemůže mít příliš mnoho zdrojů hydratace. V této části se vám zobrazí na více zdrojů tekutin a živin, některé mohou překvapit. Uložení lahví vody v mrazáku, takže celý den budou tát a budete mít studenou vodu k pití po celý den. Jestliže voda není vaše věc, zkuste pít 100% ovocné šťávy. Další na řadě, sportovní nápoje, které plní elektrolytů a další živiny uvnitř nich, které vám pomohou získat od. Jezte hodně ovoce a zeleniny, jako je salát, meloun, brokolice, a grapefruitu. Mléko a nízkým obsahem tuku tvaroh, překvapivě jemné jsou zdrojem hydratace. Můžete také zkusit jíst jablka, pečené brambory, kuřecí maso, hovězí maso a. Jo, já vím!
3

pomalé a stabilní ..... Nepijte příliš rychle nebo příliš mnoho, nebo byste mohli dostat nemocný. Velmi bolestivé.
4

Děti potřebují tuto TooThis může být velký problém pro některé rodiče, protože oni mají v podstatě nutí své děti, aby zůstali hydratované. Samozřejmě víte, že nejtěžší se dostat děti udělat, je pít vodu, tak tam jsou alternativní metody. Sportovní nápoje fungovat i pro děti, které mají rádi chuť a udrží vás bez obav. 100% ovocné šťávy nebo si můžete udělat nějaké popsicles tvoří šťávu, děti milují to. Dejte svým dětem dostatek ovoce během snack čas, protože to pomůže udržet je hydratované taky. Uvidíte, jak snadné to může být, pokud budete podporovat tyto dobré návyky sebe a vaše děti budou následovat právo spolu.