Jak přejít z Atkins na Weight Watchers

Bitva spravovat své hmotnosti pomocí diety trendy, včetně Atkins a Weight Watchers, vyžaduje pečlivé plánování, jak vaše tělo reaguje na dramatické změny v příjmu potravy přes kolísání hmotnosti. Atkinsova dieta, navržený Dr. Robert C. Atkins, se zaměřuje na nízké sacharidů a vysokým obsahem tuku spotřeby, zatímco Weight Watchers plán je v souladu s vysokým obsahem vlákniny, s nízkým obsahem tuků, který reguluje spotřebu kalorií. Při přechodu mezi těmito dvěma extrémy se můžete cítit dočasně pomalý, jak se vaše tělo acclimates na novou stravu. Stejně jako u každé diety, měli byste se poradit se svým lékařem, stanovení bezpečnosti před dodržováním nových dietních pokynů. Pokyny
1

Pomalu integrovat více komplexních sacharidů do svých jídel. Vzhledem k tomu, Atkinsova dieta omezuje svůj denní příjem sacharidů, komplexních sacharidů nalezené v celozrnné chleby a zeleniny, se zaměřuje na Weight Watchers vzhledem k množství vlákniny v komplexních sacharidů. Fiber-potraviny bohaté poskytuje pocit sytosti a snížit potřebu neustále občerstvení po celý den.
2

Zvolte nízkotučné maso. Libové maso je nízkým obsahem nasycených tuků a celkového tuku, který zabraňuje zvýšení tělesné hmotnosti a zároveň poskytuje bílkoviny a jiné zdravé živiny. Libové maso je hovězí a vepřová panenka, kuřecí maso bez kůže a ryby.
3

Připojte se k Weight Watchers skupinu. Online nebo face-to-face setkání poskytují povzbuzení a užitečné rady od ostatních, kteří jsou také snaží přijít nebo udržovat svou váhu. On-line program poskytuje recepty a výběr potravin, které vám umožní zůstat v rámci přidělených bodů, které se používají ke kontrole hmotnosti. Známý jako PointsPlus, on-line program zahrnuje potraviny časopisu sledovat svůj pokrok a podle oficiálního Weight Watchers místě, je přístupný z libovolného počítače nebo mobilního zařízení, který podporuje procházení webu.
4

Stay v rámci svých bodů. Potraviny jsou rozděleny do kategorií podle bodů, což usnadňuje výběr zdravých potravin spíše než slepě dělat jídlu rozhodnutí.