Jak zabránit lordóza

lordóza je nadměrné množství zakřivení bederní páteře. Je běžné, a obvykle zmizí, když se pacient ohýbá dopředu. Nicméně, lordóza je vážnější, že vrozená deformity páteře, kde je porucha obratli oddělit posteriorly v přítomnosti předního růstu způsobuje abnormality. Následující kroky ukazují, jak zabránit lordóza. Pokyny
1

Udržovat dobré držení těla, pokud vaše záda již slabá. Předklon, jako by se dotknout prsty u nohou může dále oslabit zpět v podpůrné struktury a vést k dalšímu zranění.
2

Stretch často na vašem pracovním stole. Položte ruce nad hlavu a stiskněte horní části zad proti křesla. Squeeze hýždě (zadek) spolu tvrdé, aby vaše boky dopředu a narovnat nohy. To bude mít za následek horní části zad jsou zcela prodloužena se zadní nohou proti křesla.
3

cvičení na posílení své hýždě. Lehněte si na zem a praxe mačkání své hýždě tak těžké, jak si můžete zvýšit je z podlahy.
4

Posaďte pouze po krátkou dobu a zajistit, že máte dobrou oporu spodní části zad. Můžete také chtít, aby zvážila stand-up nebo klečí stůl, který nevyžaduje vám umožní udržet vaše nohy v pravém úhlu na vaše boky.
5

Udržet si své vlastní hmotnosti. Obezita, zvláště když je nadváha je na břiše, může způsobit lordóza.
6

léčba specifických chorob, které mohou přispět k lordózy. Nemoci, které mohou mít vliv na statiku páteře patří discitis, kyfóza, osteoporózy a Spondylolistéza.