Revmatoidní artritida Cvičení Voda

Revmatoidní artritida je chronické onemocnění, které způsobuje zánět ve společných obložení, zejména v nohou a rukou. To má za následek bolesti kloubů, ztuhlost, otoky a může potenciálně vést ke zhoršení kostí. Zatímco není tam žádný lék na revmatoidní artritidy, cvičení je obyčejná léčba. Cvičení ve vodě je zvláště vhodná léčba, protože poskytuje vztlak, takže pohyby jemnější na klouby. Voda také poskytuje úroveň odporu, který pomáhá pacientům s revmatoidní artritidou posílení svalů. Vodní cvičení doma

Chcete-li provést revmatoidní artritida cvičení vody doma, budete potřebovat buď bazén nebo vířivku. Podle American Arthritis Foundation v Arthritis.org, když lékař nebo jiný zdravotník vyžaduje provést vodní cvičení pro revmatoidní artritidu, nákup a instalaci bazén nebo vířivku přijít s plnou nebo částečnou odpočtu daně (v závislosti na tom, kde live). Je důležité, že mluvíte s účetní nebo právník vidět, jaké odpočty použít ve vašem konkrétním případě. Typy rehabilitační cvičení děláte doma, bude do značné míry určuje tvar a velikost vodního prostoru k dispozici. Bazény jsou preferovány, protože poskytují více místa, která vám umožní provádět větší energetické aerobní cvičení. Ať už cvičíte v bazénu nebo vířivce, je důležité si uvědomit, že budete potřebovat pomoc nastupování a vystupování do vody. Ujistěte se, že je tu někdo, kdo vám může pomoci.
Vstup do třídy

Pokud nemáte přístup k vlastním bazénu nebo ve vířivce, můžete vždy použít Zařízení poskytuje místní tělocvičně či komunitní centra (např. YMCA). I když můžete využívat bazén a vířivku na místech, jako je tato, ve volném nebo otevřené zasedání plavat, může být výhodnější připojit vodní gymnastika třídu speciálně pro osoby trpící artritidou a lidé s podobnými oslabující podmínek.

Podle Athritis.org, jsou tyto třídy se obvykle konají dvakrát až třikrát týdně a trvají od 45 do 60 minut. Vyškolený instruktor který jezdí každou třídu, která vám pomůže vykonávat účinně a bezpečně.
Doporučená cvičení

Podle Arthritis.org, tři nejdůležitější typy o cvičení pro revmatoidní artritidy jsou flexibilita, posilování a aerobní (nebo kardiovaskulární) cvičení. Můžete zvýšit flexibilitu provedením rozsah-of-motion úseky (skrze jógu, tai chi nebo vlastní rutina) v bazénu nebo ve vířivce. Jeden obyčejný flexibilita cvičení zahrnuje opíral o zadní části bazénu (drží na straně pro podporu) a pomalu zvedl jednu koleno k hrudníku. Poté můžete střídat kolena. Jeden z nejjednodušších cvičení posilující vod vyžaduje, abyste sedět na schodech nebo žebříku ve vašem bazénu nebo ve vířivce (s pokrčenými koleny) a náhradníků rovnání každou nohu. Pro aerobní cvičení v bazénu, se doporučuje u pacientů s revmatoidní artritidou plavat.