Zdravá snídaně Nápady pro předškolní děti

Děti v předškolním věku může snadno trvat 10 minut jíst tucet poloviny naplněný lžíce obilovin na snídani. Rána jsou hektické dost, a pokud váš předškolák je rychlý jedlík, může těch pár kousnutí pufované rýže obiloviny být jeho jediným jídlem až do oběda. To může být lákavé, aby urychlila svůj jídelníček tím, že nabízí atraktivní, slazené položky, jako jsou koblihy nebo cukru obilovin. 2010 studium na univerzitě v Yale zjistili, že děti budou jíst dvakrát tolik high-cukr z obilovin s nízkým cukru možnost. Nicméně, extra sladký obilovin přidány pouze prázdné kalorie z jednoduchých sacharidů, nikoliv cenné výživa. Míchaná vejce

Míchaná vejce nabízejí bílkoviny a omega-3 mastné kyseliny kromě odvrátit dopolední hlad v preschooler. Scramble vejce s nízkotučným mlékem a sezamovým nízkotučného sýra držet vajíčka. Spread vařené vejce na kus celozrnný toast, sušenky nebo stočený uvnitř celozrnné tortilly například snídaně zábal. Mix nakrájená rajčata nebo špenát s vejci v pro větší výživu.
Ovesné

Obyčejný ovesné vločky s lžičkou hnědého cukru a půl banánu je výživná a kompletní snídaně pro každé dítě. Zabránit pre-oběd hlad nákupem vysokým obsahem bílkovin okamžité ovesné vločky v obchodě. Plátek nebo kaše s banány nebo jiným druhem Berry. Pokud jste ve spěchu, zkapalnit ovesné vločky a ovoce v mixéru nalijte do šálku víčky se slámou a nechte předškolák pít jeho snídani v autě.
Toast a Peanut Butter

White toast s máslem nabízí malou výživnou látku. Ale rychlý upgrade na celozrnné toasty s arašídovým máslem poskytuje vlákno, bílkoviny a mono-nasycené tuky. Vyhněte se použití arašídové máslo s přídavkem cukru. Naneste na arašídové máslo a snížit přípitek do velké sousto čtverců. Váš předškolák může jíst bite-sized toast s vidličkou, místo abyste dostali arašídové máslo celého prsty.
Celozrnná Blueberry Pancake

ovoce-naplněné celozrnné palačinky nabízíme vitamínů a vlákniny pro hladového preschooler. Borůvky uvnitř přirozeně osladit palačinka, což je zdravá alternativa k tradičním, ultra-sladký sirup, který přidává pouze prázdné kalorie a cukr. Pokud vaše dítě trvá na tom, šíření něco sladkého na jeho palačinka, použijte lžičku s nízkým cukru ovoce zachovat. K snídani ve spěchu, aby a zmrazit několik desítek borůvkové palačinky najednou. V dopoledních hodinách, mikrovlnnou troubou tolik palačinek, kolik potřebujete a nechte dítě jíst jeho ovoce a celozrnné v autě na cestě do školy.