Zdraví je bohatství. S příchodem nabitém programu a životní styl mnoha lidí nemá starat o své zdraví. Jejich nezdravý životní styl zvyšuje výskyt vzniku mnoha nemocí. Přidání některé každodenní práci může dát zdravý život ve výsledku. Níže jsou uvedeny 10 způsobů, jak být zdravý-
Pravidelně cvičte - cvičení spaluje tuk navíc, které jsou metabolizovány. Lékaři předepisují chůze po dobu 40 minut každý den.
Udržovat hmotnost, je třeba se zaměřit na řízení váhu, aniž by se štíhlý. Zvýšení fyzické aktivity a snížit příjem kalorií systematickým způsobem bude tělo zdravé dne na den. Orgán by měl mít ideální váhu, je ideální hmotnost lze vypočítat index tělesné hmotnosti a výšky
Vyvarujte se nasycených tuků Vyhnout mastné jídlo je nutné pro zdravé. tělo. Nekonzumujte více než ropa 1tbsp každý den. Rostlinné oleje nemají cholesterol, cholesterol pochází z potravin, jako je živočišných tuků, masa, vajec a ryb shell. Potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků je plnotučné mléko, mléčné výrobky, pečivo, máslo ghí, atd.
jíst zeleninu a ovoce, jíst čerstvé ovoce a zelenina jsou velmi důležité být zdravý. Antioxidanty v ovoci a zelenině čistí tělo od toxických látek.
přestat kouřit a pití, kouření vede k ukládání tuku v vnitřních stěnách krevních cév, které se postupně zužují a snižuje prokrvení orgánu. Nadměrné pití alkoholu může způsobit poškození jater, kde probíhá metabolismus tuků.
Přizpůsobte Low-cholesterolu stravou tělo je cholesterol potřebuje. Tak si vyberte potraviny, jako obilné výrobky, které mají méně cholesterolu. Preferuji komplexní sacharidy, jako je hnědá rýže jednoduchých sacharidů. Jíst ořechy, mandle a vlašské ořechy jsou nejlepší pro zdraví.
Raději méně soli, vyhnout se další soli ve stravě. To znamená, že nedošlo okurky, papd, pečené fazole, konzervy polévky a zpracovaných potravin.
Jezte často, menší jídla, jíst velké jídlo má tendenci vést k uložení tuku. Je tělo schopno strávit malé porce rychleji
Konzumujte Isabgol -. Isabgol poskytuje kombinaci pro rozpustné a nerozpustné vláken. Nerozpustná vláknina zvyšuje většinu potravin v tenkém střevě, pomáhat kontrakci střeva.
Krevní testy-People více 30 a má krevní tlak by měl dostat krevní test udělat, zjistit hladinu cholesterolu každý tři měsíce. Pokud se zdravý, jít na zkoušku každé dva roky.
