Dokonce i když se postaráte, neberte příliš mnoho! Co vědět o "kyselině listové" a základních znalostech o "10"

Existuje riziko nadměrného příjmu kyseliny listové?

Kyselina listová je ve vodě rozpustný vitamín, takže je to běžné přesvědčení, že se vylučuje, i když ji užíváte víc, než potřebujete. Nedávno se však zvýšily lidé, kteří užívají kyselinu listovou v doplňcích. Bylo nutné vzít v úvahu možnost užívání příliš mnoho kyseliny listové a hyperlifolic acidis.

Příjem kyseliny listové 1000 až 10000 ug (1 až 10 mg) může způsobit hyperaktivitu folátu. Symptomy zahrnují horečku, kopřivku, svědění, dýchací potíže a tak dále. (※ & mu; g = mikrogram)

Říká se, že je obtížné diagnostikovat nedostatek vitaminu B12, pokud předávkujete kyselinu listovou. Podrobné informace o riziku předávkování kyselinou listovou naleznete v následujícím odkazu.

Jiné než kyselina listová! I když v tom, že existuje riziko výživa

předávkovat Chcete-li příjem v průběhu těhotenství, během těhotenství je živina, kterou chcete užívat vždy bylo, včetně kyseliny listové. Například železo musí být během těhotenství přijímáno více než normálně, vápník a vitamin C jsou také nezbytné.

Každá živina má horní hranici denního příjmu. Vzhledem k velké množství příjmu, který přesahuje horní mez může také vést k nepříznivým účinkům na matku i plod, když pít stravy vždy udržuje svou dávku, dejte pozor, aby nedošlo k překročení horní meze.

Dnes příliš mnoho závislostí na doplňcích V moderní době je důležité si uvědomit rovnováhu mezi jídly a doplňky.

a základní znalost
10 o potřebě kyseliny listové

časné fázi těhotenství kyselina listová je nedostatečná, říká, že nárůst je riziko vrozené vady, jako jsou nervové poruchy uzavření trubice plodu . Proto se doporučuje, aby ženy, které chtějí v budoucnu otěhotnět, vědomě konzumovaly kyselinu listovou před těhotenstvím.

Zelená zeleň obsahuje mnoho zeleniny a ovoce. Nejčastější je játra, ale současně obsahuje také mnoho vitaminu A, takže je třeba dávat pozor, když užíváte příliš mnoho. (Možná nadměrný příjem vitaminu A může nepříznivě ovlivnit plod)

Pro více rozpustné ve vodě slabé na teplo, je lepší příjem měl také pamatovat pozor na příjmu jako dobrý v surovém Vypadá dobře. Zde je uvedeno 10 základních poznatků o kyselině listové.

Jak to bylo? Je důležité správně udržovat kyselé znalosti folátu, jako je nutnost kyseliny listové během těhotenství a riziko předávkování. Dávejte pozor na ženy, které chtějí v budoucnu otěhotnět.