Nebezpečí nadměrného běhu za maratónským výbuchem

V uplynulých letech každá obec přišla k maratónským událostem společně. Svět je bezprecedentní maratónský boom. Kdysi bývala "zvláštní osobou", která měla před sebou celý maratón, ale i dnes začínají běžet i lidé bez cvičení.

Normálně pokračující běh zlepšuje kardiopulmonální funkci a je pro ně zdravý, ale pokud jde o úplný maraton, příběh je jiný. Dělat špatně bude vážně poškozovat vaše zdraví. Je nutné programovat trénink až do dne maratónu na stejné trati pro chůzi a běh.

Podívejme se na skutečný stres na vašem těle. Za prvé, abychom mohli chodit, potřebujeme kyslík k pohybu svalu. Když se snažím zvýšit rychlost a spustit, srdce se začne aktivně pohybovat, aby posílalo více kyslíku. Jak se rychlost dále zvyšuje, objeví se čas, kdy se obě nožičky vznášejí ve vzduchu, což způsobí, že zatížení je asi třikrát tak těžké jako přistání a svaly se mění od uvolněného smrštění až po okamžité kontrakce. V plném maratonu je nutné, aby běželo 42,195 km s tělem pod velmi těžkým zatížením.

Chůze a běh se zdají být stejné, pokud považujeme lidský pohyb za pohyblivé tělo dopředu, když přemisťujeme těžiště, ale jeho síla (rychlost, vzdálenost, čas atd.) Se mění, takže fyziologie (Kardiorespirační funkce a energetický metabolismus) a anatomické (pojivové tkáně, jako jsou svalové a šlachové vazby, kosti, klouby).

Na základě těchto cílů nastavíme cíl "udělat pro zdraví (fitness), zvýšit schopnost (sport), zaznamenat nebo vyhrát vítězství (soutěž)" Výběr frekvence běhu a chůze podle vaší fyzické kondice zlepší kvalitu života (QOL) a vytvoří dobrý účinek na vaši mysl a tělo.