K udržení zdraví, aniž se sníží nové pokyny ... cukr sladký zub je bědovat nad

„cukr nové pokyny“ překvapení. Příjem
méně než 5% z celkového množství kalorií je žádoucí

Světová zdravotnická organizace (WHO) oznámila nové pokyny pro příjem cukru se stala žhavým tématem. U WHO bylo rozhodnuto, že příjem dospělého cukru by měl být denně nižší než 10% celkového příjmu kalorií denně. Nicméně, v této době hlavních směrů, jak je žádoucí úrovně pro prevenci nemocí souvisejících s životním stylem, dali jsme počet nižší než 5%, což odpovídá asi polovinu z dosavadního stavu techniky.

Když konvertujete toto 5% číslo na cukr, kolik to je? V případě průměrné dospělosti je množství cukru přibližně 25 g. Při pohledu na jedinou postavu 25g, ale myslím, že je obtížné dělat něco vědět mnoho, je částka o nadměrné Jakmile pil jednu sycených nápojů (350 ml).

My japonští lidé používají spoustu cukru při výrobě japonských jídel, takže si myslím, že to je obtížné chránit jako každodenní.

, a když vy jste taky vzít cukr myslí anaerobní výkonu

Moderní stravovací návyky, jako je cvičením svalů, je obtížné snížit extrémní příjem cukru Podívejme se. Dezerty by měly být konzumovány jen ve zvláštní dny a komerční nápoje nemohou být opilé. Protože je ve skutečnosti těžké, měli byste přemýšlet o konzumaci cukru, který konzumujete, aniž byste přemýšleli o snížení příjmu.

Chcete-li zvýšit spotřebu cukru a cukru v těle, máme pouze zvýšit spotřebu energie v těle požití cukru. Proto je důležité znát účinnou metodu cvičení. Existují dva druhy cvičení. Jedním z nich je cvičení s použitím "červených svalů (pomalé svalové vlákno /červené svalstvo)", které činí lipidy hlavním zdrojem energie. Typickým příkladem je pomalé cvičení, jako je chůze.

Další je pohyb použít „bílé svalů (rychlá svalová vlákna a bílé svalů)“ provádět glykogenu, který je uložen glukózy v těle stává suroviny a zdroj energie. Jedná se o anaerobní cvičení, které se vyznačuje krátkodobými cestami, výcvikem svalů, squatováním apod.
trénovat

tělo zdravé je to, co je dobré a vyškolit tyto dva svaly, například když vy jste taky vzít cukr, hnutí použít „bílý sval“, jako je cvičením svalů Můžete to zkusit.

regulace nadměrného příjmu cukru, poplašné zvony
pro nedostatek pohybu moderního člověka

trvat příliš mnoho moderního člověka cukru, pokud druhou stranu, je také důkazem nepohybuje tělo. Lidé, kteří cvičí správně, musí pevně užívat sacharidy a sacharidy. Myslím si, že regulace příjmu cukru, která se zdá být nadměrná WHO, je varováním pro současné lidi, kteří nemají cvičení.

Lidé jsou "zvířata". Chtěl bych každodenně strávit, jako je pohyb těla pevně a jíst sladkosti poněkud.