Food chtít vzít agresivní pro prevenci osteoporózy

je dieta pro léčbu a prevenci na

osteoporózy bude velmi důležité. Takže řekněme vám, jaké body byste měli vědět, když budete jíst.

vápníku více potravin vápníku v prevenci osteoporózy je absorbován ze střeva a do těla, štěstí spolu s krví na osteoblasty (buňky, které se snaží, aby kost) Vypadne Vápník nesený krví se přirozeně přilepí na osteoblasty a vytvářejí se nové kosti.

Vápník může být požit z ingrediencí. Zejména mléko a ostatní mléčné výrobky jsou nejúčinnějšími zdroji vápníku. Navíc vápník je hojně obsažen v následujících složkách.

vápník-bohaté potraviny

sójové výrobky (tofu, natto, atd.), kostní každý jíst malé ryby (sušené Shirasu, Sakuraebi, atd.), mořské řasy (mořské řasy, hnědý z mořských řas, umyvadlo, atd. ), zelená, žlutá zelenina (japonská hořčice špenát, bok choy, atd.)

vápníku v moderní stravě je často nedostatečná. Nicméně, vzít mléko a mléčné výrobky, sóju vaření, to může být dost příjem vápníku, pokud Kokorogakere chtěli pevně jíst s přílohami zelené a žluté zeleniny a mořských řas v hlavní jídlo.

Také buďte opatrní, jíst příliš rychlé občerstvení nebo občerstvení. Tyto potraviny obsahují velké množství fosforu. Fosfor je tam v živiny potřebné pro tělo, to má funkci, která by dal vápníku v lahvi příliš předávkování. Nechte se co nejvíce vyhýbat potravinám obsahujícím dostatek fosforu. Při konzumaci takových potravin prosím vypijte mléko, abyste doplnili vápník.
Vápník je hlavní složkou

kostní vyvážená strava s cílem přispět k absorpci
Vápník je samozřejmě důležitá, ale to neznamená, že to je dostatečný příjem pouze vápníku . Aby se požitého vápník se účinně absorbuje, vitamin D a hořčíku, to se stalo fosfor, potřebují různé živiny, jako jsou proteiny. Vzhledem k tomu,

Tyto živiny jsou obsaženy v různých potravinách, je důležité, aby se dobře vyváženou stravu pravidelně třikrát denně. A aktivně užívejte mléko a mléčné výrobky, abyste zabránili osteoporóze.