Spát Proč ne? Tato nemoc, která je považována za příčinu nespavosti

nespavost při nespavosti, chronické obstrukční plicní nemoci (CHOPN), bronchiální astma, syndrom spánkové apnoe, neklidných nohou syndrom, bolest hlavy a bolest zad, onemocnění s bolestí, jako jsou bolesti kloubů, menopauza, atopická dermatitida, deprese, manické deprese, úzkostných poruch, schizofrenie, jako je například cerebrální organického onemocnění, včetně demence a rozsah zdvihu jste u konce.

Pokud trpíte Odstranění

nespavostí, když ne spát chtít spát, může být zlepšena důrazem na některé věci. Každý známý, se snaží vyjít, protože to může.

sami pochopit životní rytmus, kolik spánku nebo času, že je to vhodné, ujistěte se, že před spaním a čas buzení, pojďme pochopit životní rytmus. doba spánku se liší od člověka k člověku. Neznamená to, že dobrý spánek delší, spíše mělčí spánek příliš mnoho spánku. Kromě toho, jelikož v pořádku spaním je poněkud před a po, je důležité, aby se v probuzení čas vždy stejný. Takže vystavení ranním světle, když jsem vstal, pojďme založil tělesné hodiny. Lidé, kteří mají pracovat v noci, takže není světlo tolerovaly až ke spánku po práci, možná budete chtít dát sluneční brýle. Kromě toho, že je důležité nastavit rytmus a tělo, které jídlo ve stanovenou dobu. Vzhledem k tomu,

zdrží spaním před alkohol a kofein

kofeinu dochází k probuzení efekt, pojďme se zdržet pití před spaním. Kromě toho je také alkohol Prvním z nich bude spát, probudil účinek se objeví později, ty povrchní spánek. Existují lidé, kteří pijí skleničku, aby se zlepšilo usínání, ale pojďme se zastavit, protože se často jedná o opačný účinek.

zlepšení
z ložnice prostředí

Pokud můžete pohodlně spát, zvyšuje kvalitu spánku. Koberce nespavosti opatření, instalovat závěsy, udržují konstantní teplotu v klimatizaci, pojďme opatření, jako je udržování konstantní vlhkost při zvlhčovače.

moc pít vodu nebo čaj před spaním vlhkosti

nepijete moc a před spaním, bude pravděpodobnější bude chtít jít na záchod v noci. Před spaním Snažte se pít příliš mnoho.

oči se probudí a
která nevyvolává tělesnou teplotu

tělesná teplota stoupat před ulehnutím do postele. Na druhou stranu, bude ospalí, když tělesná teplota poklesne, nebo do horké lázně před spaním, ať to není namáhavého cvičení. Světle modrá že

Date
, aby se zdržely používání telefonu a počítači Při západu slunce je

jsou z telefonu a na obrazovce počítače na „modré světlo“ je narušit rytmus v těle, je obtížné spánku způsobují. Den nebo v co největší míře upustit od používání Po setmění, ať opatření, například, dát modré světlo střih brýle.


k léčbě onemocnění, které způsobuje nespavost

, jako je uvedeno výše, v případě, že trpí náchylní k nespavosti onemocnění důležité provádět i při léčbě nemocí to je.

Pokud zjistíte utrpení

nemůže znovu usnout a pro prášky na spaní, je také jedním z prostředků, které zavedení prášky na spaní.

nespavosti, aby se dočasně uvolněné, myslím, že je k pití na prášky na spaní. Tyto prášky na spaní, a komerčně dostupné prášky na spaní, které lze koupit v lékárnách a drogeriích, byl přijat do nemocnice, tam je prášek na spaní předepsané pro lékaře. Komerčně dostupné hypnotika, jsou ty, které usnadňují spánek inhibicí látky zvané histamin, která se téměř probuzení účinek. Na druhou stranu, co je formulován v nemocnici, protože je selektivně používá odlišný medikament mechanismy působení v souladu s příznaky, Mohl byste zvolit vhodné, aby tam bylo více příznaků. To vyžaduje čas a úsilí, ale lidé, kteří nemají spát v over-the-counter drogy, pojďme poradit jít do nemocnice.

komerčně dostupné léky na spaní, je hlavní proud z těch, které obsahují stejné složky jako antialergických léků, které difenhydramin hydrochlorid. V spaní, které jsou formulované v nemocnici, benzodiazepinu spaní, agonisty receptoru melatoninu, a inhibitory receptoru orexinu.

prášky na spaní, ale mohli byste být schopni dočasně odstranit nespavost tím, že pije, může-li se snadno pomocí vyjdou problémy, jako jsou vedlejší účinky a závislost. V případě, že braní bych, že je lepší, aby se formulovat na základě konzultace s lékařem.