Jóga představuje

Chci odstranit tuky a tatami s tukem! Pro tuto osobu se doporučuje jóga. Řeknu vám o účinku jógy utažení rukou a doporučených póz.

Co je jódovým utahováním?

Jóga se stala zcela populární nyní jako účinná pro udržení zdraví a diety. Toto má za následek tréninku svalového "vnitřního svalu" v hlubokém těle těla. Když trénujete vnitřní sval, tuk se stává spalitelnějším tělem. Jinými slovy, bazální metabolismus se zvýší. To je proto, že většina vnitřního svalu je sval, který se snadno spaluje. Mimochodem, membrána, která se používá pro břišní dýchání, což je základní jóga, je také vnitřní sval. Protože se pohybuje podle dýchání a pohybu břišních svalů, i když získáte dýchací metodu, lze říci, že se zvyšuje účinek spalování tuků. Kromě toho, jelikož pomalý pohyb jógy je také aerobním cvičením, lze očekávat také spalování tuků i v tomto ohledu.

Trénink vnitřního svalu nejen usnadňuje spalování tuku, ale také pomáhá udržet držení těla čistý a může podporovat vnitřní orgány ve správné poloze. Dokonce i udržování správné polohy těla pravděpodobně ztrácí váhu. Je tomu tak proto, protože anti-gravitace sval nazývá postoj držel sval k nápravě držení těla může být vyškoleni, jako je břicho a hýždě, je to, že když se dočkat část z pevnosti, jdeme nahoru i metabolismus. Účinným tréninkem svalů při zachování správného držení těla lze říci, že můžeme očekávat, že vytvoří tenké tělo snadno.

Existují pózy, které mohou používat celé tělo v józe, a existují pózy, které by se mohly přiblížit k části, které vás zajímá. Tím, že jej kombinujete, můžete očekávat účinek utahování celého těla a spodního ramene. Také vnitřní sval v hluboké vrstvě, na rozdíl od vnějšího svalu na vnější straně, se nestane macho chuti, i když trénujete. Můžete očekávat, že budeme vytvářet pevné tělo, které je pružné a pružné, proto prosím, zkuste to.

"Spotřeba energie vzrůstá, protože bazální metabolismus stoupá" je to, že síla svalů zvyšuje úroveň fyzické aktivity (síla života každodenními výdaji). Vycvičit vnitřní sval je také to, že svaly, které nebyly používány v každodenním životě, budou fungovat. Existuje také účinek, že svalová hmota se zvyšuje, tok krve je podporován, ale důvod, proč se každodenní život stává aktivním, je jedním z důvodů.

a doporučený jógy představuje na horní jógy paže představuje
utažení utahovací účinek

horní ramena jsou vysoké, představí své specifické účinky.

a dlaně dohromady před póze

1. tvář orla a snížit levou ruku na levé straně prstu dojde k pozici pravého zápěstí.
   
2. Vlevo od pravé ruky. V tuto chvíli otočme dlaň levice tak, aby směřovala k zadní straně pravé ruky.
   
3. Zapněte pravou dlaň směrem k levé dlani. Je to obrázek, který vypadá, že jde společně se dvěma rukama zamotanými.
   klesl pas ohýbání obě kolena lehce
4. Ze stoje, s levou nohou na hřídel, a propletené pravou nohu z horní části stehen. Je-li obtížné se zapojit, stačí ji dát zhora.
   
5. Strečte loket, vytáhněte prst směrem ke stropu a držte několik dechů.
   
6. Zvyšte pomalu, odhazujte ruce a nohy, nahraďte vlevo a vpravo a postupujte stejně.
   
   

   Pokud máte potíže při vyvažování jednou nohou, můžete jít pouze s horním tělem samotným.
   

   Také, pokud máte potíže s úpravou dlaně, udělejte to se zadní částí přiložené ruky.
   

   Účinek: Utáhněte rameno /spodní rameno při vyrovnávání pánve a celého těla.
   
   klesl představují
   obličeje skotu od

   1. sedět rovně uvést v pase doleva, bude Yokozuwari (představovat nazývá „starší sestra sedět“).
      
   2. Vezměte pravou nohu z horní části levé nohy na protilehlou stranu, aby se oba zásobníky svisly ve středu těla.
      
   3. Vytáhne nohy obou nohou do zadku, rozšiřuje páteř rovně, obličej se otáčí dopředu.
      
   4. Narovnejte levou ruku rovnou ke stropu, ohnout koleno a spouštějte jej vzadu.
      
   5. Otočte pravou ruku zezadu a vzhůru a rukou za levé ruce za tělem.
      
   6. Podržte několik dechů za těchto podmínek.
      
   7. Pomalu oddejte ruce a nohy, nahraďte je doleva a doprava a postupujte stejně.
      
      

      Ti, kteří nemohou spojit ruce na záda, jsou v pořádku, i když je přivedou k dosahu.
      

      Také, pokud máte potíže při párování nohou, udělejte to jen s horním tělem.
      

      Efekt: Utáhněte rameno dozadu, obě ramena. Může se také očekávat nárazový efekt.
      
      Kobylká póza
      

      1. Narovnejte nohy rovně a jděte do postele ležet na zádech.
         
      2. Roztáhněte ruce a položte ruce za pas.
         zatímco sání
      3. dech, zvedněte hrudník v zadní části silou, bude i nadále odrazit na horní část těla a obě nohy (je obraz pokřivené horní části těla s páteří).
         
      4. Pokud si můžeme dovolit, vytáhneme spoje, které jsme spojili směrem k nohám, a zvedáme tělo dále.
         
      5. Udržujte několik dechů v tomto stavu.
         
      6. Pomalu dýchat v pořadí hrudníku, obě nohy, obě ruce a pomalu se vrátit, aby ležel na náchylnosti.
         
         

         Nejhorší je to, jak zkrotit trochu horní část těla, je to v pořádku jen pro snížení ramena bez zvedání paže.
         

         Efekt: Můžete očekávat utažení horní části ramena a zad a efekt hip-up.
         

         Takže jsem se přiblížil k horní části paže s přesným bodem a představil pózu účinnou pro zlepšení držení těla. Kromě toho existuje mnoho póz, které se dají dostat do celého těla, a to i pro rameno. Vzhledem k tomu, že byla uvedena do různých médií, jako jsou knihy, DVD a síť, udělejte to v přiměřeném rozmezí podle stavu vašeho těla, vašeho stavu.