Opatření příčina metabolického syndromu (4) mimo cesta

tuku rozumu a nedostatek pohybu a přejídání, stres

zdravý životní styl, každý den mírné cvičení a rovnováhy Je to vynikající jídlo. Nezvyklé životní zvyklosti na této opačné straně jsou následující.

nevhodné stravy (kalorií než jídlo, soli a cukru, příliš vzít tuku)

fyzická aktivita, nedostatek pohybu

kouření

nadměrné pití

nadměrný stres

metabolický syndrom
od roku 1965 je

metabolickým syndromem, který začal postupovat 1965. Takže, jaký život jste žil v Showa 30, který měl zdravý životní styl?

I když je vlak tam byl, na rozdíl od starých časů, která byla na krátkou procházku do kam jít, nyní používá auto a doprava Pokud půjdete ven, můžete snížit co nejvíce hybnosti. Eskalátor nebo výtah při příjezdu na stanici. Pro ty, kteří používají auto, většinou dveře k dveřím. Pěší vzdálenost je minimální.

v domácnosti, to vše na rozdíl od starých časů byl manuální, lehce pěkný nečistoty pick-up od vysavače a čisticí robot, mytí je plně automatizován do sucha. Myčka a vařená zařízení byla také značná a my jsme nepoužívali energii v domácnosti.

Navzdory nedostatku cvičení je přebytek času polypoly snack cukrovinky při sledování televize. Dočasné gaučové brambory jsou stále nedostatečně rozvinuté. Stres způsobuje také viscerální tuk

Navíc moderní lidé žijí jedinečnou stresovou společností. Uložený stres narušuje fyzický stav a dále způsobuje zvyky životního stylu, jako je pití a kouření. Od začátku března byl zasáhla vlna recese, mnoho lidí, kteří měli večer vypít zvyk doma, a vážné zvyk je více problémem pití.

diety a cvičení s cílem upustit od viscerálního tuku je klesnout základní

viscerálního tuku je jednak to, víc než cokoli jiného, ​​je možné eliminovat nezdravý životní styl důležitý. Konkrétně jsou 5 položek pro klesání viscerálního tuku následující.

Postarejte se o své kalorie a pravidelně jíst vyváženou stravu ráno, den a noc.

Mírně aerobní cvičení. Pokračujte v chůzi, lehkém joggingu, sportu atd. Denně nebo pravidelně.

Zákaz kouření

Pití je mírné. Udržujte ji 3 nebo 4 dny v týdnu.

Nehromažďujte stres.

Ale není mnoho lidí, kteří mohou vykonat všechny tyto pět článků. Dokonce i když jeden nebo dva pokračují jako životní styl zvyk, je velmi těžké udržet všechno trvalé.

Zejména stravovací návyky zlepšit, snížení obsahu tuku, ke kontrole cukru v krvi, snížení soli, snížit množství jíte dále, přijdete potřebovat celou řadu omezení potravinové tohoto.

Jelikož omezení v oblasti potravin je základem diety, je obtížné stát se životním stylem, i když je tato praxe obtížná.