| > České zdravotnictví > > Zdravé znalosti > Dieta, zdravotní péče > O zdraví

Jak moc zelený čaj a černý čaj? Obsah kofeinu nápojů

pití kávy mezi studiem a prací, létání ospalost, to nějak cítil, že moje hlava byla osvěžující. Je vzhledem k působení kofeinu, ale ve skutečnosti kofein je nejen káva, jsou také zahrnuty, jako je zelený čaj a černý čaj. Pojďme se podívat na vztah v tom smyslu, jako příjem kofeinu.

kofein akčního

kofeinu, kávových zrn a čajových lístků, je druh složek potravin, které jsou uvedeny v části A přirozeně, jako kakaových bobů. Kofein, citlivé smyslové a mentální funkce působí na mozek, tam je akce probudit ospalost. Kromě toho, kromě zvýšení srdeční činnosti, a rozšíření krevních cév a diuretickým účinkem. Obsah kofeinu v mnoha nápojů, kávy a čaje jsou projektování, kofein z nich, které byly použity v nealkoholických nápojích, jako je cola jako potravinářské přídatné látky.

obsah kofeinu
různých nápojů

Následující je obsah kofeinu, který je obsažen v typickém pít 1 šálek (100 ml).

pravidelné káva (extrakt prášek 10 g kávových zrn do vařící vody, 150 ml): asi 60 mg

instantní káva (rozpuštění instantní kávový prášek 2g do vařící vody 140 ml): asi 60 mg

černý čaj (čajové lístky 5 g 1,5 ~ 4 minuty vyluhováním přidá do vařící vody, 360 ml do): asi 30 mg

zelený čaj (přídavek 1 minuty 430mL teplé vody o 90 stupňů v čajových lístků 10g vyluhování): asi 20 mg

Gyokuro (čajové lístky 10 g do 60 stupňů vody 60 ml se přidá 2,5 min loužení): asi 160 mg

pečené (650 ml horké vody 90 ° čajových lístků přidání 15 g, 0,5 min loužení): asi 20 mg

hnědá rýže čaj (0,5 minut přidán do 650 ml horké vody o 90 stupňů v čajových lístků 15G vyluhování): asi 10 mg

oolong (0,5 minut přidán do 650 ml horké vody o 90 stupňů v čajových lístků 15G vyluhování): asi 20 mg

kakao (rozpuštěného v čisté kakaa 1 šálek prášku (4 g) ve vroucí vodě 100 ml): asi 8 mg

Zdroj: Ministerstvo školství, kulturní, sportovní, Science and Technology „standardní tabulky složení potravin v Japonsku 2015 vydání ( sedm revidovaný) „

shrnout obsah kofeinu hlavního nápoje na základě kávy To, 1/2 čaje, třetina by bylo dobré mít na paměti, obsah kofeinu ze zeleného čaje a pražené zeleného čaje.

přijatelný příjem za den příjmu kofeinu vodítkem

kofein, se liší od země k zemi. V Japonsku, nemá jasnou horní částku limit je stanoven, Health Canada, který je jedním z zámořských institucí pro řízení rizik, budou zavádět horní hranici za den je zobrazen v roce 2006.

zdravých dospělých: 400 mg /den (3 šálky hrnek případ kávy)

Ženy těhotné nebo kojící ženy: 300 mg /den (v případě hrnek na kávu 2 šálky)

pro děti (4-6 let): 45 mg /den

pro děti (7-9 let): 62.5mg /den

děti (10 až 12 let): 85 mg /den

UK food Standards Agency (FSA) se v roce 2008, oznámil novou radu na příjem kofeinu těhotným ženám. Dříve, stejně jako Kanada, ale doporučuje, aby horní hranice 300 mg, v novém radu jsme se zeptali na maximálně 200 mg. Aby se zabránilo riziku, ženy těhotné a kojící znamená, že ti, kteří si mysleli o 200 mg za horní hranici, je bezpečná pro plod a novorozence.

Například, pokud budete pít překapávanou kávu 200ml (asi 120 mg kofeinu), zelený čaj 200 ml (asi 40 mg kofeinu), v uvedeném pořadí, množství kofeinu je považováno za bezpečné v případě, celkem 160 mg, a tento stupeň. Není zkrotit stres v tom, že nemají pít nápoje obsahující kofein, ale horní hranice, aniž by překročil, pojďme vymyslet zručný pití. Kromě toho, pro děti plodu a tělo není plně vyvinut, kofein bude mít negativní obavy dopadů. Ženy, které jsou těhotné ženy, kojení a pozornost k příjmu, pokud chcete pít dětem, buďme jisti, že dívat se na displeji komponent.

Související články

O zdraví

Jak moc zelený čaj a černý čaj? Obsah kofeinu nápojů

Související články

Doporučené články