Poslouchejte profesionály! Vhodné frekvence a číslo

relativně levná lze zakoupit za cenu, břišní válec, který je snadné začít. Jak často byste měli trénovat, abyste získali účinnou vysokou účinnost s valcami svalů v břiše?

Není efektivní udělat každodenní břišní svalový váleček?

neomezuje na břišní válečkem, cvičením svalů, je lepší dát určitou dobu odpočinku, než pokračovat na denní bázi, ať víte, že efekt zvýšení svalové hmoty se zvyšuje. Svalová cvičení zničí svaly a snižuje celkové množství svalů před tréninkem. Avšak po mírném odpočinku se svaly obnoví a celková částka se zvýší více než před tréninkem. Tento jev se označuje jako „super-obnovy“, ve svalové školení, sval bude i nadále být posílena tím, že opakuje tento super zotavení. Na druhou stranu, v případě, že bude pokračovat ve výcviku, aniž by čekal na sval na opravu, protože pouze zničení svalu se bude opakovat, je obtížné out efekt, jak se očekávalo.
Ve skutečnosti

, břišní válce se provádí při frekvenci kolik týdně vy ideální?

Doporučuji vám odpočívat pár dní po jednom tréninku. Jinými slovy je to pár tréninkových dní týdně. Jak trénink pokračuje, únava se hromadí, svalová regenerace se zpomaluje. V takovém případě, i když trvá dlouhý odpočinek asi týden, na tom nezáleží.

Jaký je správný počet válečků na břišní svaly?

Válce břišních svalů jsou mnohem tvrdší, než vypadají. Proto se na první pohled, se provádí ve státním a mělké formy s kolenem, je to, že mnoho lidí má pocit, limit na dva až třikrát. Takže pokračujme několikrát, aniž bychom byli omezeni množstvím časů v počáteční fázi. Pokud vědomí, že dal velkou zátěž na svaly, břišní svaly budou řádně vyškoleni dokonce s malým počtem časů.

· 1 sada kolikrát 3-5 krát u žen, muži mají 6 až 10 krát.

· 1 pro má jen menší hybnost sadu, cílem je tři sety. 3. V případě, že soubor je obtížné, pojďme dělat dvě sady.