Zda a množství vynalézavosti - Lékařská odboru interního gastroenterologie starší 100 ~ 199kcal rakovinu zácpa příkrm

jídle jídlo, když tam je dýně salát

dýně salát
rakovina - zácpa je Hereford, Pokud množství stolice klesá a přívod vody klesá, stolice se stává tvrdá a stane se obtížné. Zácpa ovlivňuje poruchy životního stylu, obsah jídla, způsob stravování, nedostatek cvičení atd. Pokusíme se žít v pravidelném životě co nejvíce. Zvláště pokud budete mít snídani, budete mít defekační efekt. Uspořádáním rytmu od rána usnadňuje užívání tří jídel denně.

Jako bod stravování pro řešení zácpy jsou uvedeny následující.

(1) činí vhodné množství vlákniny: Vláknina je pravděpodobné, že bude obtížné, aby se v, například tón stomatitida a žaludek je špatné. A říkají, vlákniny, lopuch, ale je náchylný k obrazu věc tvrdá, jako lotosový kořen, co hodně vlákniny Existuje mnoho také navíc. Vezměme si to v jednoduché formě. Například vyřezat natto je sojový zpracované výrobky, sušené ředkev proužky ředkvičky vřít měkkým hijiki lze rovněž přijímat, například, vaří měkké s tenkou chutí. Dýně, mrkev, brokolice atd. Překvapivě obsahují mnoho vlákniny.

(2), se potraviny obsahující bakterie mléčného kvašení: prospěšných bakterií, jako jsou bakterie mléčného kvašení a bifidobakterií, aby se zabránilo poškození infekce a střeva, podporují peristaltiku střev, a lepší pohyb střev. Jogurt, nápoje kyseliny mléčné (Calpis, YAKULT, atd.), Natto, pojďme, jako nakládaná zelenina.

(3) Získejte pevnou vlhkost: Když je obsah vlhkosti slabý, stávají se tuky obtížnými. Zvláště starší lidé mají tendenci mít menší absorpci vody. Přidejte polévku na tři jídlo, nebo si zvykněte na občerstvení šťávu, čaj a ovoce. Voda a mléko ráno na lačný žaludek vyzve pohyb střev stimulovat gastrointestinální trakt. Také se doporučuje domácí džus se surovou zeleninou a jablky. Jablko je bohaté na pektin a má funkci regulující tvrdost stolice.

(4) obsahují vhodné množství tuků a olejů: vhodné množství tuků a olejů pro zlepšení klouzání letu, což vedlo k peristaltické pohyb stimulovat střevní stěnou.

(5) Mírné cvičení: Mírné cvičení zlepšuje gastrointestinální práci. Připojme si zvyk, abychom pohybovali tělo každý den, například chůzi a lehká tělocvična.

materiál (2 porcí) Nutriční informace (celkem)
dýně 140 g okurek 40g trochu soli slanina 10g A
oleje 8 g (2 lžičky) ocet 10 g (2 lžičky) soli 1,2 g (čajová lžička) 1/5 salát 20g výživě (za celkového moučky) energie
126kcal proteinové
2,2 g lipidů
6,2 g sůl
0,8 g
Jak

1. dýně s výjimkou bavlny a semen, které v parníku, který se zvýšil páru, dušené doměkka, nakrájíme na 1,5 cm úhlu.
   
2. Bacon se nakrájí na šířku 1 cm a smaže se, dokud se nestane křupavý v pánvi.
   
3. Okurek nakrájejte na malé kousky, protřepejte sůl a stlačte vodu, když jste v pořádku.
   
4. Mix A dobře a oblékni se.
   
5. 1
   ~ 3
   4
   setkávají, mol miska lemované salát.
   
   Nobuko Munakata (Nobuko Munakata)
   

   (Ano) zdravotnictví plánuje Munakata předsedal. Dámská Nutrition Junior College Graduate School absolvent, registrovaná dietolog. Po mnoho let působil jako registrovaného dietologa na Sanno nemocnice a Hanzomon nemocnice. Hospital Clinic bank konzultantů, Tokyokaseigakuindaigaku přírůstek do hostujícího profesora, aktivní v mnoha oblastech, jako je držení salon vaření přemýšlet o prevenci onemocnění v souvisejících s životním stylem.