Příznaky menopauzy (18) fyzická síla klesá

jde o menopauze pokles fyzické síly, je znepokojující. Zvláště ve věku kolem 50 let pocítíte pozoruhodný pokles fyzické síly. A jeho příčina, řekne o tělesné výchově, že bych chtěl, abys šel strávit menopauze pohodlné.

a fyzickou sílu, aby menopauze přichází do menopauzy opakovaně proč

age být snížena, neskrývá opravdu fyzický úpadek. Zejména v menopauze, i když se nepohybuje tolik tělo, může dojít k vážné bušení srdce a může se objevit dušnost. Zdá se, že příčina souvisí s poklesem funkce vaječníků. Jak se funkce vaječníků snižuje, sekrece ženského hormonu estrogen prudce klesá. Estrogen, protože to úzce souvisí s hypotalamu mozku, která je zodpovědná za kontrolu autonomní nervový, porucha funkce hypotalamu a estrogen je snížena, v důsledku toho není, že autonomní nervový systém je narušen. Jak autonomní nervy upravují puls atd., Příznaky, jako je palpitace, mohou přijít, protože jsou narušeny.

Když fyzická síla klesá v menopauze, cítím se unavený jen trochu. Z tohoto důvodu se zdá, že existuje mnoho lidí, kteří nemají cvičení kvůli obtěžování pohybovat tělem.

Nicméně, protože menopauzální překážky jsou těžké, nezůstávejte klidně a zůstaňte po celý den. Raději vám doporučujeme, abyste aktivně pracovali, abyste přesunuli své tělo a zlepšili svou fyzickou funkci. Bude to dobrá duchovní stimulace. Tím, že cvičíte na úrovni odpovídající vaší tělesné zdatnosti každodenní rutině, měli byste být schopni trávit každý den pohodlně.

a získat fyzický trénink

fyzická síla poklesla strávit menopauze pohodlné, nemusíte používat nadměrné fyzické námaze. Je důležité pokračovat v aerobním cvičení a strečinku vhodném pro vaši fyzickou kondici.

Doporučujeme například trochu pocení. V ideálním případě je asi 20 minut cvičení o 10 až 20% rychlejší než obvykle, pokud jde o puls. Uděláme tento druh cvičení asi 2-3krát týdně.

Co se týče hmotnosti, dávejte pozor, abyste příliš mnoho jídla nebo přílišné pití a udržování standardní hmotnosti. Pokud však potřebujete zhubnout, nestačí se jen zbavit. Být příliš tenký povede ke snížení fyzické síly, takže musíte být opatrní.

Pokračováním mírné cvičení, prevenci obezity a osteoporózy, také stane se lépe, jako je působení inzulínu lze očekávat i účinek prevenci diabetu.