Mohou být vyrobeny šťastné hormony! Potraviny, které zvýší "serotonin"

šťastný hormon, který zvýší „serotonin“, „serotonin“ bylo řečeno, že je kroky ke snížení stresu. Jedním ze způsobů, jak zvýšit serotonin v těle, je kontrola stravy. Tentokrát zavedeme potraviny, které zvyšují serotonin.

"Serotonin" je známý jako hormon, který činí stav mysli klidný. Tryptofan je esenciální aminokyselina pro produkci serotoninu. Tryptofan říká, že je obsažen v různých potravinách.

Co je šťastný hormon serotonin?

Serotonin je známý jako hormon nezbytný pro duševní zdraví. Serotonin je také nazýván "šťastným hormonem" z jeho působení.

serotonin je jedním z dopaminu a noradrenalinu a seznam důležitých látek, což je neurotransmiter, a snížit napětí a úzkost mysli, jsou známy pro svou práci ke snížení stresu.

Citace: Za účelem zvýšení univerzitu péče o pleť

, že serotonin je, že je třeba přezkoumat stravovací návyky.

Tryptofan je nepostradatelnou přísadou pro zvýšení serotoninu.
na

tryptofan, protože tam je práce pro generování je případ, kdy serotonin transportovány do mozku, pokud chcete zvýšit serotoninu je stále nutné požití potravin, které obsahují velké množství tryptofanu.

Citace: pro péči o pleť univerzitě

Potraviny
obsahující velké množství tryptofanu

tryptofanu jsou obsaženy v různých potravinách, Fuyaseru serotoninu v těle kontrolou stravovacích návyků Říká se. Potraviny bohaté na tryptofan jsou následující.

mléčné výrobky a, jako je mléko, sýr, jogurt, sójové výrobky, jako je tofu, natto, sójové omáčky, miso.

Kromě toho, ryby, jako nepravé, tuňák, ořechy, jako jsou mandle, oříšky, obsahuje mnoho, jako jsou banány a pšeničné klíčky, vejce.

Citace: Péče o pleť University

Kromě toho, serotonin je nejen tryptofan, vitamín B6 a hořčík, jsou také vyrobeny z niacinu.

Vitamin B6 je saury a česnek, hořčík v mořských řas a mořských řas, niacin, protože obsahuje mnoho, jako houby a zelené a žluté zeleniny, doporučujeme začlenit agresivně.

Citace:
snaží zvýšit péči o pleť univerzity

šťastný hormon recenzi stravovací návyky

serotoninu, navíc k jídlu, a může být zvýšena iv jako je opalování nebo systémový pohyb Říká se. Spolu s každodenní stravě, na sobě zvyk zvýšení počtu aktivně serotonin, pojďme zvýšit štěstí hormonu.