Jaký typ postoje zpravidla spíte?

Jaký typ postoje normálně spíte? Co je spaní, které pečlivě zlepšuje strih

Vím, že záda se vztahuje nejen na postoj, když sedí nebo stojí, ale také spí. Představme si o ospalých lidi, kteří jsou náchylní k stoopbacks a o spánku doporučuje pro zlepšení kočky záda.

Jedním z důvodů pro získání zákulisí je mylný spánek a zvyk. Zde vám představíme, jak vybrat spánek a polštáře, které jsou považovány za dobré pro zlepšení vašeho záda.

a nahrbil lidé mají tendenci dělat Nekata

Za prvé, které mají tendenci dělat sklonit lidí Nekata je bokem a náchylný na Nekata. Jak jsou tyto spací vztahy se stoupáním?

Ležela v bočním směru, celé tělo je svinuté. Proto se během spánku stane držením těla. Kromě toho také vyvolává rameno s ramenem uvnitř. Když se rozevření ramena zhorší, pohyb lopatek se zhoršuje, takže má vlastnosti, že rameno se snadno otáčí. Také, krk je snadno deformovat a můžete zhoršit záda, takže musíte být opatrní.

Citace: University of Healthcare

Pro spánek na tváři se zdá, že existuje hluboký vztah mezi směrem těla a směrem krku.

Pokud spíte na obličeji, krk se otočí bokem, aby bylo snazší dýchat. Pokud ublížíte spánku v krajinné orientaci, bude váš krk zkreslený, což způsobí bolesti v rameni a krku. Také, když se krk stává krkem, bude háček kyčelního kloubu omezovat jeho zkroucení. Výsledkem je, že bederní páteř může také zkroucit a způsobit bolesti dolní části zad.

Citace: Chcete-li zlepšit zdravotní péči univerzitní

Doporučená Nekata
sklonit zlepšení

sehnout se doporučuje spát na zádech. Chcete-li zlepšit účes při spánku, můžete položit polštář v dolní části krku a povzbuzovat krční páteř, aby se vrátil. Pokud máte pocit bolesti, zkuste následující metodu.

Pokud trpíte bolestí na zádech, když ležíte na zádech, vědomě usneme s koleny ohnutými. Pokud je obtížné udržet ohnutý stav, můžete udržet ohnutý stav přirozeně tím, že pod kolena položíte polštář. Tímto způsobem můžete uvolnit napětí svalů a páteře kolem pasu.

Citace: Je-li zdravotní péče univerzitní

a polštář Doporučuje se sehnout chtějí zlepšit

sehnout, je také důležité vybrat správný polštář. Vzhledem k tomu, páteř je k tomu volná křivka ve tvaru S je ideální, takže můžete také zachovat stejný druh křivky, když spíte, to je dobrý nápad, polštář, který lze pevně podporuje hlavu a krk. Při výběru polštáře doporučujeme pečlivě vybrat následující body.

(1) Výběr tuhého výrobku

Měkký polštář, který klesá do hlavy, někdy způsobuje zkreslení. Proto je důležité vybrat polštář, který je dostatečně tvrdý, aby pevně držel hlavu.

(2) středně těžké vybrat výšky polštář

lidé na krku stal arch-like, můžete rozdíl mezi futonu na zádech. Pokud si vyberete polštář, který je dostatečně vysoký na vyplnění této mezery, můžete zachovat přirozenou pozici.

Citace: Health Care univerzity

polštář je pravidelně Kaikaeyo bude

polštář, se postupně tvoří se změní po určité množství času. Dokonce i když si vyberete polštář, který se hodí k vašemu tělu, stane se polštářem, který po roce není vhodný pro vaše tělo. Proto by bylo lepší přehodnotit polštář s rozsahem přibližně šesti měsíců až jednoho roku.